腎臟是我們身體中非常重要的器官之一，並且腎又是先天之本，因此，腎臟的健康與否對我們的身體來說是至關重要的。

腎臟是我們身體新陳代謝最為重要的一環，是保障我們機體內環境乾淨以及調節體內液體平衡的器官。

若是腎臟功能出現異常，那麼代謝產生的廢物和毒素就難以排出，體內的液體平衡也就會被打破，從而會給自己是身體健康帶來傷害，像腎炎、尿毒症等疾病都是比較可怕的。

其實在平時生活當中，腎好的人在睡覺的時候往往會有這幾種表現，如果都有的話，那麼腎臟還是很健康的。

腎好的人，睡覺往往會有這3個表現，若都有，恭喜身體健康

腎好的人睡覺的3種表現

1、起夜少

我們在睡眠狀態的時候，身體的新陳代謝是比較緩慢的，因此也是不會像白天那麼容易產生尿液。如果睡前不喝太多水的話，基本一個晚上是不用起夜來排尿的，並且這樣的睡眠也是比較好的，睡眠品質是不錯的。

因為腎臟好的人，腎臟健康的人，新陳代謝是比較穩定的，養成習慣之後一般能夠一覺到天亮，是不會起夜的。而腎臟不好的人，往往新陳代謝異常，可能會導致尿液產生過多，從而使得起夜過多，並且憋尿能力也會出現一定程度的下降。

2、手腳暖和

我們腎臟除了排出體內代謝廢物和毒素之外，還能夠起到儲存精神氣的作用，並且能夠滋養我們的身體，尤其是我們的四肢。

因此，如果晚上睡覺的時候手腳比較暖和，不容易冰涼，那麼說明你的腎臟還是很健康的，腎功能不錯。

3、睡醒後不水腫

腎臟好的人，體內液體比較平衡，經過一個晚上的睡眠，身體是不會浮腫的。但如果經過一個晚上的睡眠，睡醒之後發現自己身體出現浮腫，尤其是臉部出現浮腫，那麼就說明腎臟功能不太好了，得需要注意調養了。

因此，哪怕晚上攝入水分或者鹽分比較多，第二天起來仍舊不會出現浮腫的現象，那麼說明你的腎臟還是很健康的，腎功能還是不錯的。

做好4件事保護腎臟

我們腎臟健康需是要在平時來進行保護的，這樣才能夠保護腎臟健康，維護好腎臟功能，免得腎功能出現下降。因此，在平時需要做好這4件事，對保護腎臟健康是很有好處的。

1、少喝飲料

現在很多人都喜歡喝飲料，但是市面上有形形色色的飲料，而且大部分是添加了各種新增劑，如糖精、著色劑、奶精、水果精等等，這些物質都會增加腎臟的負擔的，長期下去不僅會降低腎功能，並且還容易帶來高血糖、腎結石等疾病。

因此，建議在平時要喝飲料，千萬不要以飲料來替代水來解渴，而是要選擇多喝水，這樣才能夠沖刷腎臟，保障腎臟的健康。

2、不亂吃藥

是藥三分毒，在日常生活中，大部分的藥最終還得需要通過腎臟來排出體外，因此難免會增加腎臟的負擔，更何況有些藥物還會直接傷害腎臟。如果在平時不注意醫囑，擅自增加藥劑，或者改吃其他的藥，那麼難免會對腎臟造成不好的影響，嚴重的可能會傷害腎臟，導致腎功能的喪失等等。

因此，建議千萬不能亂吃藥，平時吃的一些補藥、中藥材等也不要亂吃，這些也是會存在傷害腎臟的東西的。

3、少吃鹽

我們如果平時攝入過多的鹽分，那麼過多的鹽分必然要通過腎臟來排出，這無疑會增加腎臟的負擔，更何況攝入鹽分過多還容易導致心血管疾病的發生，如高血壓。

因此，建議在平時要控制鹽分的攝入，在飲食方面要少放鹽，清淡一點，這對我們的血管健康還是我們的腎臟健康來說都是很有利的。

4、少熬夜

熬夜除了傷肝，其實對腎臟健康是也是不利的。有一項關於睡眠與腎臟之間關係的調查發現，那就是每晚睡眠小於5個小時的人，腎功能下降最快，且比較容易誘發蛋白尿的發生。而每晚睡眠7-8個小時以及9個小時以上的人，對腎功能的影響是微乎其微的。

因此，建議為了自己的身體健康，為了自己是腎臟健康，一定要少熬夜，保障休息，這樣才是長久的。