55歲以後，即將步入退休階段，怎麼樣才能讓身體更加健康的享受晚年生活呢？過了一定年紀之後人體的各個器官及組織的功能都有所下降，腸胃的消化吸收能力也不如以前。所以有很多注意養生的老人就會認為，應該經常吃“穀物粗糧”對腸胃好，有利健康長壽。其實這樣的說法並不準確，如果老人長期不食用肉類食物，不但會造成缺鐵性貧血，而且還會造成體內微量元素缺乏，營養不良等問題的出現，生活中如適當吃以下“3種肉”，能有效幫助養生長壽！

第1種肉：牛羊肉

牛羊肉是非常好的溫補食物，尤其是在冬天的時候非常適宜老人食用，能幫助老人緩解血液迴圈不良造成的手腳冰涼，讓老人不怕冷，身體素質更高。不過要注意的是牛羊肉不容易被人體消化吸收，所以生活中可以選擇煮粥裡面吃，切成碎粒和米煮成肉粥更容易消化吸收，不會給腸胃造成負擔。

第2種肉：雞鴨肉

雞鴨肉也是一種比較適宜老人食用的肉類，含有大量的蛋白質，而油脂的含量是非常低的，能有效補充人體所需的蛋白質，緩解老人肌肉衰老，保護肌肉組織。而且雞鴨肉中還含有一定量的鐵元素，經常食用雞鴨肉能幫助改善老人缺鐵性貧血，有利於老人健康養生。

第3種肉：魚蝦肉

55歲之後的老人要適當吃些魚蝦肉，魚類能有效幫助老人補充蛋白質以及鈣質，對骨骼的健康是非常有利的，能有效預防骨質疏鬆症狀的發生。而且魚肉和蝦肉還含有豐富的營養微量元素，可以有效補充老人的身體所需，並且魚蝦肉容易被人體消化吸收，不會造成腸胃負擔。

生活到了55歲以後，不要總是粗茶淡飯，適當的食用以上3種肉類對老人的身體健康是非常有幫助的，能有效養生長壽。你對老人養生長壽的方法還知道哪些呢？歡迎在下方留言，和大家一起分享吧！