指甲上有豎紋，有的明顯，有的比較少，那有人問，是不是豎紋是什麼疾病的徵兆？其實指甲有豎紋的原因我們可以總結為兩方面，生理性和病理性。

一、生理性

豎紋是一種常見的生理現象，指甲表面本來就不是完全平整的，豎紋其實一直都在。只不過年紀大了，豎紋顯得更明顯，就像皺紋一樣，不用特別在意。

二、病理性

豎紋的深淺與指甲的營養、人體狀態、微量元素、貧血等系統疾病或者面板疾病有關。

1、過度疲勞

人體得不到充分的休息，容易造成身體缺水，面板乾燥，手指甲也會有豎紋的出現。

2、缺乏維生素

如果指甲上出現了豎紋，而且還很乾枯，那就有可能是缺乏維生素A引起的。

3、缺鈣

缺鈣也會出現指甲上有豎紋，另外指甲蓋還會有白色的斑點，如果是這一現象就要注意結合身體的其他方面的變化，來判斷是不是缺鈣引起的。

4、缺鐵性貧血

有缺鐵性貧血的人，指甲上也會出現豎紋，並且常常還伴有、頭暈、頭疼、眼前發黑、失去知覺等症狀。

如何改善

豎紋問題說大不大，但也預示著身體出現“毛病”。我們可以從飲食、睡眠、運動三方面改善指甲豎紋的症狀。

1、飲食

清淡飲食、三餐定時十分重要，平時可以多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆腐等，同時不要忘記補充維生素D，以幫助身體對鈣質的吸收利用。

而補鐵食物，比如瘦肉，動物肝臟等這些都是富含鐵離子的食物，能夠幫助人們緩解缺鐵性貧血。

2、睡眠

長期的睡眠品質不高，作息不規律，導致內分泌失調。改善作息時間，避免熬夜，作息時間規律，睡前不要喝濃茶、濃咖啡，以改善精神狀態，緩解豎紋。

3、運動

運動可以促進睡眠，對腸胃的蠕動也十分有幫助，不過運動要循序漸進，量力而行，初學者可以做一些有氧運動比比如，游泳、慢跑、瑜伽等。睡前不推薦運動，否則會影響入眠。