曾國藩十分注重養生，他在給弟弟和兒子的多封家書中，都提到養生的一些要訣。包括早起、運動、修身養性等等。

這可能與他一身的經歷有關，也與他長期被廯疾的病痛折磨有很大的關係。

曾國藩一生比較自律。他堅持早起，堅持日課，堅持運動，堅持靜坐，堅持修身養性，才使得他能夠在不斷奔波中保持旺盛的精力，使得他能夠在數十年的宦海沉浮中成就了偉業。

而這些也給了我們後人許多啟示和思考。

01早起是健康的良方

曾國藩十分注重早起，並把早起作為人生的一個信條和習慣。他不僅自己每天堅持早起，更建議弟弟和兒女們堅持做到早起。

古人云：“早起三光，晚起三荒”。說的就是早起的人可以有更多的時間來處理一些事情，可以把事情打理得井井有條，而晚起的人因為浪費了大好時光，沒有充足的時間來處理事務，只會讓事情越做越亂，造成三荒的結局。

在《致澄弟沅弟·起早尤千金妙方》中，曾國藩就提到了“起早尤千金妙方、長壽金丹也。”

他認為，早起對健康十分有利，比吃什麼藥都好，都更加有效。

現在，許多年輕人作息時間不規律，晚上玩遊戲、看手機、刷影視劇、泡酒吧，把熬夜當成了家常便飯，通常睡得很晚，有的甚至一玩就是一個通宵。

有的人則是經常熬夜加班，作息時間混亂。

晚上不睡覺，早上又不想起床。有的每天睡到自然醒，有的甚至一覺能睡到中午或者下午。這樣黑白顛倒，日夜不分，長此以往，既打亂了生活節奏，又透支了自己的身體，終究會得不償失。

早起，不僅反映了一個人的精神狀態，更反映了一個人“有恆”的品質。最為關鍵的是，一個好的作息習慣，會對身體健康極其有益，更是保持良好心態的金鑰匙。

02少食補藥

曾國藩在信中說：“吾生平頗講求惜福二字之義，近來補藥不斷，且菜蔬亦比往年較奢。自愧享用太過，然亦體氣太弱，不得不爾。”

他對自己吃補藥深感不安，認為自己享用太過，但因為體氣太弱，才不得不如此。而在信中，曾國藩也提到了四弟吃補藥的事。

曾國藩的四弟是一個不安分的人，平時喜歡操心，愛吹嗩吶，還喜歡喝酒。雖然比曾國藩小十歲，正處於壯年，但卻每天都在服用鹿茸、高麗蔘等名貴的補藥。

曾國藩對弟弟吃補藥的事，內心其實是不太贊同的。雖然在信中說這是因為弟弟身體弱，不得已的事情，但實際上心裡十分反對弟弟這麼早就開始服用補藥，因此他不斷地強調人一定懂得“惜福”。

這其實是委婉地勸導弟弟，不要過早地服用補藥。

03 飯後走數千步是養生第一祕訣

曾國藩對生病吃藥有著自己的看法，在《諭紀澤·飯後走數千步是養生第一祕訣》中，他說：“藥能活人，亦能害人。良醫則活人者十之七，害人者十之三；庸醫則害人者十之七，活人者十之三。”

可見，他對人們一生病就吃藥是不太贊同的，而更加推崇的是，人要多做運動。

俗話說“飯後走一走，活到九十九”。曾國藩在信中說：“每日飯後走數千步，是養生家第一祕訣。爾每餐食畢，可至唐家鋪一行，或至澄叔家一行，歸來大約可三千餘步。三個月後，必有大效矣。”

他告誡兒子紀澤，每天飯後要走數千步，這樣才能身體健康。雖然說飯後散步並不能使人長生不老，但確實對身體有著很大的好處。

從現代醫學上看來，散步對身體是很有好處的。

首先，散步可以刺激大腦皮層，從而使人頭腦清醒，起到消除疲勞、放鬆心情的功效。

其次，散步時腹部肌肉收縮，呼吸加深，對腸胃可以起到一定的“按摩”作用，促進胃腸蠕動，加強腹部的血液迴圈，從而提高消化能力。

再次，散步時肺部的通氣量比靜止不動時要高一倍，因此有益於呼吸系統的健康。

散步是一種全身性的運動，可以充分調動全身的肌肉和骨骼，從而提高人體的代謝速度，鍛鍊肌肉，促進血液迴圈，對身體健康是很有好處的。

不過需要注意的是，不能在吃完飯後馬上運動，而是應該先休息幾十分鐘後再散步。而且不一定必須走上千步，而是要根據每個人的身體狀況進行，大約在10分鐘到30分鐘之間就可以。

例如平時缺乏運動、身體較為肥胖、容易消化不良的人可以多走一會兒，而年紀較大、身體較弱的人則可以少走一會兒，避免疲勞。

飯後散步不需要走得太快，只需要隨意漫步就好。

如果吃完飯以後就坐在沙發上或者躺在床上休息，會導致體內的廢物堆積，時間長了就會導致疾病，因此飯後散步確實是養生的良方。

04學會惜福

曾國藩一生中十分重視“惜福”二字。

“惜福”是一種傳統的中國思想，認為福分是上天賜予的，一個人一輩子所享有的福分是有限的，因此必須時刻加以珍惜。如果年輕時揮霍浪費，下半生就可能會受苦。

這種說法聽上去似乎有些荒謬可笑，但不可否認的是，它卻有著積極的人生意義。

首先，懂得惜福，會讓人懂得收斂。

在現實生活中，“福”表現在金錢、權力、地位、健康等方面，這些東西是可以給人帶來幸福的，但如果使用不當，也會給人帶來禍患。

例如錢太多容易使人驕奢淫逸，權力太大則會使人貪婪，地位太高可能會仗勢欺人，身體健康的人可能會忽略保健。

因此，“惜福”的說法可以讓人懂得收斂，自我約束，這不得不說是預防災禍的良方。

其次，懂得惜福的人往往知足常樂。沒有人知道自己這一生到底會擁有多少福分，因此只能享受現在所得，感激上天的恩賜，這樣一來就會有好的心態。

如果不知道惜福，那麼即使富可敵國、權傾朝野，也會覺得不滿足。

幸福其實不在於你擁有多少東西，而在於現有的東西能帶給你多少快樂。