導語：大家的血管出現各種問題，已經是一種極為普遍的現象，不僅僅是很多中老年人，就算是一些年輕人，也很容易遇到血管堵塞問題。這固然與大家的生活習慣離不開關係，但是大家似乎並沒有認識到問題的嚴重性。如果稍有不注意，非常容易誘發出腦梗，危及到人體生命安全。

一、血管早已“鏽跡斑斑”，但卻還在給它“添堵”，學會做到這3多

1、多喝水

無論是哪個年齡階段的人群，都應該要養成這樣的好習慣，比如在早晨起床的時候或者是在夜晚睡覺前，都應該補充一定量的水分，這也是為了更好地去稀釋血液來增加血液的流動性。其次，在大量出汗之後，也需要及時地補充水分，這樣避免血液濃稠，讓血管出現淤堵。

2、多運動

可以選擇自己喜歡的運動方式，比如廣場舞或者是騎行，甚至是在家中做簡單的健身操，都能夠提高人體的免疫力，加快代謝功能的運作，從而減少了血管內垃圾的出現。合理的運動，再加上長期的堅持，能夠防止血管過快的老化，提高血管的彈性度。

3、多補充對血管有益的營養

血管在長期高負荷的運作下，自然需要一定量的營養補充。那我可以多吃一些富含多種氨基酸，以及維生素c這類對血管有很好保護作用的食物。比如大家常見的姬松茸，蘆筍，黑木耳，西蘭花，白果，沙棘等。能夠很好的去促進人體內脂肪的代謝，身體就能夠形成一個良性的迴圈，也是為了防止過多的脂質沉澱在血液中長期的使用能夠很大程度的去改善，血液濃稠，血管堵塞的問題。

二、想要血管通暢，也要做到這2少

1、少菸酒

長期的抽菸喝酒絕對不是一個好的生活習慣，尤其是在這個過程中會釋放出大量對人體不易的有毒物質，再通過毛細血管滲透到人體的血液中，這些有毒物質就會很難被排除出體外，直接造成血液的品質變低。這樣的危害自然是不言而喻的，比如常見的血管阻塞，而誘發出來的腦血栓、腦梗等疾病。

2、少生氣

很多人忽略掉了，自身的情緒波動較大，也會對身體有很不好的影響，長期處於一種易怒的情緒下，也是會產生很多對身體不利的有害物質，造成人體的各項指標紊亂，誘發出各種血管問題。

結語：血管早已“鏽跡斑斑”，但卻還在給它“添堵”，學會做到這3多。所以在生活中大家一定要竭盡所能地去調理好身體的血管健康，按照文中所說的，好的方式去進行改變，這樣可以在很短的時間內去看到一個健康的自己。哪怕是現在的很多年輕人，也應該要儘早地去重視血管問題，並做到及時的調養。