老年人是中國龐大養生隊伍中的主力，也是養生謠言瞄準的重點物件。我們有養生的意識是對的，但有時候往往只知其一不知其二，用錯方法。今天我們就來給大家分享幾個老年人常見的養生誤區：

平時省吃儉用的老年人，買起保健品卻一擲千金。老年朋友們一定要知道，保健食品是食品的特殊種類，而不是藥品，不能替代藥物。宣稱有以下5種功效的保健食品，毫無疑問是騙人的：①抗癌；②徹底治癒某種慢性病；③調節身體酸鹼度；④淨化血液；⑤增高。

實際上，我們日常飲食只要做到合理搭配，人體所需營養成分基本都能處於正常狀態，再額外補充並不會有什麼用。而且如果真的是身體出現什麼疾病，一定要及時去醫院就醫，不要再聽信保健品能治病的言論了。

還有一點就是，很多老年人都有鍛鍊的習慣，這是非常好的，但往往會用力過猛。常聽年輕人說什麼“每天一萬步。”於是自己也得每天一萬步。但其實“每天步行1萬步”並不是鍛鍊標準，更不該是硬性指標。步數過多容易損傷膝蓋，年紀大的人更要當心。

有些覺得老年人話多不好，其實談吐能體現出一個人的思維和反應能力，能印證你的健康狀況。話要講到位，表達要準確，語言要流暢，就必須動腦子，勤思考。動腦用心的過程也就是最好的健康運動。平時可以廣交朋友，多與他們聊天談心，對身心都有益。

很多老年人喜歡泡腳，泡腳身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到放鬆。但要注意水溫一般以40攝氏度為宜，不要過燙，泡腳時間太長容易增加心臟負擔。一般泡20~25分鐘就夠。

很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。其實膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。正常人每天吃1個雞蛋。低密度脂蛋白膽固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。