“凍齡男神”、“凍齡女神”到底是如何保養的，一直是我們津津樂道、談論不休的一個話題。

因為大家都知道，衰老是不可抗力的一個過程，但追求衰老不那麼快地體現在身體上是大部分人都憧憬的一個夢想。除此之外，衰老也同時伴隨著各種虛損不足的生命狀態，如高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、老年痴呆等，也讓我們對衰老感到畏懼。

所有人都想延緩衰老，但“凍齡”難做，其實學會想保持一個健康的身體狀態是改善日常的生活習慣就可以做到的。今天常教授就教你幾招防衰老的祕笈！

總則是：調節飲食、適當運動、調暢情志。

1、調節脾胃功能

中醫認為 “衰老先衰脾胃”，預防、延緩衰老首先是要顧護脾胃、調護消化功能。

①控制總量，做到“飯要八分飽”。進食過多會加重脾胃的負擔，八分飽完全可以補充人體所需營養，又不會加重脾胃的負荷。

②營養均衡，清淡為主，不偏不嗜。低鹽、低脂、低糖，碳水化合物佔每日食物總熱卡 50%～65%，減少飽和脂肪和高熱能食物攝入，飲食當中以穀類為主，肉類為輔，蔬菜水果為補充，做到食物多樣、糧豆搭配、粗細搭配、葷素搭配。

③順應四時季節變化而調之。春夏多選用黃芪、黨蔘、生薑、紅棗以補脾胃之陽氣，秋冬多選用北沙蔘、玉竹、石斛以養脾胃之陰津，平時多選用較平性的茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁等以“營養脾土”，培補後天之本。

根據體質適當選用抗衰老中藥(人蔘、紅景天、枸杞子、鹿茸、紫河車、蜂蜜、蛤蚧、何首烏、丹蔘、靈芝等)和複方(六味地黃丸、金匱腎氣丸、四君子湯等)保健藥品。

2、適當合理運動

運動能促進血液迴圈使氣血化源充足、精氣神旺，延緩衰老。中老年人運動方式主要選擇散步、體操、太極拳等。

最適宜的運動時間是09：00—10:00或16:00—20:00。夏季上午可提前30 min，晚上可延後30 min，一般每次運動持續30～60 min， 3～4次/周，持續2～3周後可逐漸增加。做到動靜結合，形神兼顧。

3.戒菸戒酒

吸菸是健康的大敵，能引起很多慢性疾病等，少量飲酒，一日不宜超過15 g酒精，相當於葡萄酒80mL，白酒25mL，啤酒0.5瓶。

年輕活力的面龐大家都想長久擁有，可是也有人說美麗是不同姿態不同階段的，並不一定就是年輕的美，您認同這個看法嗎？您所認為的美麗是什麼樣子的呢？歡迎在下方評論中留言，與我們一起探討！