#發睏##低血壓#

我們很多人在中午飽餐之後會感到特別疲憊，特別的想睡覺。有些人必須中午小憩一會兒，下午才能維持足夠的精力。

這是為什麼呢？

人體生物鐘影響睡眠的時間

我們人體的生物鐘受晝夜節律現象控制，一般在凌晨2點和下午的2點，人體處於最疲憊最容易發睏的時間點。

而我們大部分人午飯之後大概就是下午1:00~2:00的時間，可能是最容易疲憊的時候。

尤其是上午從事高強度腦力勞動和高度精神集中的工作時，中午飽餐之後更容易出現疲憊和嗜睡的表現。

此時大腦是需要一個短暫的休息，以保證下午充沛的精力。

食物的影響

富含蛋白質和碳水化合物的食物比其他食物更容易讓人昏昏欲睡。

因為，許多富含蛋白質的食物中可以產生一種叫做色氨酸的氨基酸，它可以幫助身體產生血清素。而碳水化合物有助於身體吸收色氨酸。

色氨酸在人體可以合成血清素。血清素是一種調節情緒和睡眠週期的化學物質，具有促進睡眠的作用。

當人們在飽餐後，尤其是在大量服用富含蛋白質和碳水化合物的食物後，最容易感到發睏和嗜睡。

因此，進食後感到疲憊是一種正常的生理反應。

飯後低血壓

我們在飽餐之後，身體的大量血液會湧入胃腸道，促進食物的消化，從而會導致大腦出現短時的腦供血不足表現。

有些人會出現餐後的血壓明顯的降低，高血壓較產餐前血壓降低20mmHg以上。此時，就會出現頭暈、乏力、發睏等現象。

為了避免餐後低血壓的情況，建議少食多餐多飲水。