七月開著它的小火車緩緩駛來，順便送來了滾滾熱氣。

烈日炎炎，在wifi和空調之間我們果斷選擇空調，畢竟這樣的天氣，大部分人還是靠空調續命的。

想讓自己免受其擾？平時飲食/生活上就要注意了！

01

飲食宜均衡、清淡

由於飲食結構的改變，致使我們日常吃的食物脂肪含量偏高了，所以在日常的飲食中，我們需要做到平衡各種營養物質。

平時做飯的時候要少放油，不要吃太過油膩的食物。

我們的腸道在消化過程中也是需要時間滴，沒辦法一次性承擔過多的油膩食物帶來的壓力哦！

飲食要清淡，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

擔心自己攝入的脂肪太多？平時不喜歡吃瓜果蔬菜？沒關係，每天一袋長樂爽，補充身體所需的膳食纖維！

02

別吃太飽

聚餐、美食、下午茶，好吃的太多，可我們的胃太小，一不小心就吃多了。

攝取過多食物，不但會造成消化不良，還會影響腸道的正常運作，造成腸道阻塞，這是造成便祕的主要原因之一哦。

食物太多，胃就得分泌大量胃酸來消化食物，長此以往，就會損傷胃粘膜。

所以在吃這方面，切不可暴飲暴食，我們提倡少吃多餐哦！

03

少吃含鹽量高和含糖量高的食物

在飲食上，除了少油之外，還要注意少鹽、少糖。食用過多的鹽和糖會加重腸胃負擔，還要小心心腦血管疾病和長胖喲!

04

少喝冷飲

但滿足了口欲的爽，我們是否也該考慮一下腸胃的“感受”？

一口冰飲下肚，胃部就會受到冰冷的侵襲，很可能會引起胃痛、腹瀉的症狀。如果長期大量吃冰冷食物，腸胃可能就要“造反”啦，小心出現急性胃黏膜病變或者腸痙攣哦！

但畢竟冰冷食物是夏天一大樂趣，所以小樂建議：在早上飯前飯後尤其是運動後不吃或少吃冰的。

05

不要熬夜

晝長夜短的夏天延長了我們活動的時間，很多人習慣熬夜晚睡，致使腸胃得不到必要的休息，黏膜修復也進行的不順利。

熬夜肚子餓的時候，宵夜就成了“必需品”。

食物一下肚，又沒有足夠的時間消化，長時間在胃中停滯會促進大量的胃酸分泌，對胃黏膜造成刺激。

長此以往，腸胃的負擔就加重，疾病也就找上門來。

06

不要猛吹空調

夏天也要做好腸胃的保暖工作，尤其是經常待在空調房的人。

在睡覺的時候不能貪涼不蓋被子，可以用薄被或毯子蓋住腹部。

如果經常腸胃不好，腸胃功能低下、免疫力差，那就要注意腸胃保健了。

可以食用益生元，促進人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構建胃腸道的微生態平衡，調節腸胃功能，加強腸胃蠕動。

白雲山·長樂爽益生元飲品，植物源益生元，0脂肪0新增，是益生菌的“食糧”。

每天吃一袋，不僅補充了膳食纖維，還能促進有益菌的增長，調節腸道菌群，讓你在夏天暢享生活。