今年的入伏時間是7月16日（本週四），一年中最熱的時候就要到了，而且，今年三伏天長達40天。

俗話說的好“冬不爐，夏不扇”，大意為冬天的時候不要太靠近火爐，否則會傷害閉藏的陽氣，夏天不要過分使用扇子貪涼，要讓身體自然出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，人為的違背自然規律，身體自然容易出毛病。

除了喝之外，吃也要注意。儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。

夏季尤其進入伏天后，應避免喝冷飲、涼茶、吃冰棍等過度“貪涼”行為，這樣不僅傷脾胃，更損傷陽氣，脾胃虛弱的人更應該注意。

三伏天要準備這幾樣東西給家人當早餐，營養又美味：

板栗南瓜

優越的生長環境，這裡年光照2000小時以上，晝夜溫差大，土壤有機質豐富，很利於形成南瓜的高甜度和乾麵質地，讓你每一口都香甜軟糯。

果園裡藤與藤之間有明顯的間距，為的是能讓每個瓜都能接受充分光照，營養得到均衡的吸收，也保證每一個南瓜藤都能擁有最大的生長空間。

果農堅持綠色天然的生長環境，在肥料的施用上只用農家肥，不打藥、不催熟。

它有著近似板栗的香氣和口感，細膩如沙的質地，又粉又糯。用勺子輕碾成泥，用來做寶寶輔食最合適不過！瓜肉細膩好消化，不新增任何調料，南瓜的口味寶寶也特別喜愛！#7月吃什麼#

紅薯

把紅薯當主食吃，這樣也可以起到攝入了主食，且還能達到控制全天攝入總熱量的目的，對減肥才是真正的有好處。

紅薯是好吃都扛餓的美食，反正小編是非常愛，不管烤紅薯，還是煮紅薯，或者紅薯粥都是超級好的選擇，把紅薯作為主食，配上小米粥，以及胡蘿蔔，蒸雞蛋，簡單美味足夠營養。

生的紅蜜薯用手掰開，可以看到切面為橙黃色，水分飽滿，透著滿滿的甜蜜。煮熟後，就更妙了，紅蜜薯綿密細嫩、絲絡極少，滿口甜蜜，吃再多也不覺得歪膩。

紅薯的製作方法有很多種，我們可以將其製作成薯條，也可以將其炒著吃、烤著吃，甚至可以將紅薯去皮後直接生吃，每一種做法制作出來的紅薯，都有其獨特的口味，從而讓我們的味蕾深受其吸引。

大列巴

大列巴是俄羅斯傳過來的，在新疆有俄羅斯族，麵包師傅結合了新疆的特產葡萄乾、核桃仁等乾果，加入了牛奶、黑蜂蜜，用啤酒花發酵，形成了極具特色的新疆特產大列巴，很多去新疆出差的同事，都帶回來大列巴給大家品嚐。

大列巴510克一條，滿滿的果仁，作為早餐切幾片，加一杯牛奶，健康營養又美味，是夏日必備哦。