更年期綜合徵是指女性在絕經期間前後的一段時期。由於年齡的增加，卵巢逐漸衰退，體內分泌的激素會相應的減少，從而引起身體一系列的變化。如情緒低落、乳房疼痛、盜汗等現象的發生。更年期綜合徵的症狀只是在一段時期內出現，出現的症狀程度也是因人而異的，有的人反應劇烈，有的人不是很明顯，但是終究會度過這段時期。

女性更年期會持續多久？

更年期綜合徵的表現因人而異，有的人少到一兩年，有的人會長達十年之久，不同的人會有不同的表現，最主要的原因是在卵巢退化後，雌性激素髮生改變的前期，雌激素會有不同程度的改變，而改變的越劇烈則更年期的表現越明顯。但是這段時期度過了之後，會保持著少量的雌性激素，並且達到相對穩定的程度，這個時候更年期的表現就不會明顯，所以頭疼和盜汗等症狀就會逐漸消失，其中的表現不會持續到整個更年期。

怎樣做才能改善更年期綜合症徵？

1.良好的生活作息可緩解更年期綜合徵

更年期女性如果有一個良好的作息規律，不熬夜，有助於緩解更年期的不適症狀，合理安排工作和休息，是可以改善和緩解更年期不適的症狀。合理的飲食，不吃辛辣刺激的食物，多吃綠色食品，低鈉飲食是改善症狀的最好手段，同時注意營養素的均衡調節。三餐按時吃飯，保持一個良好的情緒，在壓力最大的時候學會放鬆自己，從情緒上改變更年期症狀。加強有氧運動，合理的鍛鍊，在出汗的時候對機體進行排毒，增加自身免疫力對自己是有很大的好處的

2.聽從醫生的建議

更年期這個時期是不可逆的，不要害怕，去正規醫院在醫生的輔助下進行排解。有的人可以自行面對更年期的症狀，但也不排除一些需要醫生幫助的女性。必要的時候配合藥物的治療也是很有幫助的，在醫生的指導下輕鬆面對。

在更年期時期女性的心態是極其重要的。對比下來，樂觀積極生活輕鬆的女性在更年期時期會平淡的度過，反而生活壓力大生活困難的女性的更年期時期的症狀比較劇烈。更年期綜合徵到底多久結束是因人而異的，只要進行相應的調理，合理的進行時間規劃，保持愉快的心情，更年期症狀是會有所改善的。

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