不知不覺三伏天就來臨了，天氣也慢慢變得悶熱。

但是三伏天可是一個非常好的時間，尤其是對於中老年人來說，在這段時間調理好身體會比其他時候好很多倍。

而現在隨著生活條件的慢慢變好，人們在飲食上也改變了很多，很多健康食物也漸漸走進了每家每戶。

但健康的飲食不僅現在提倡，自古也有食補的說法。但是還是有很多中老年人捨不得花錢，其實在三伏天建議中老年人：別捨不得花錢，多吃這3樣食物，對身體非常有益，而且還好吃不貴！

板栗南瓜：

吃過南瓜，那你吃過板栗南瓜嗎？

說起這板栗南瓜，它可是完全顛覆了傳統的南瓜口感，不僅熱量比玉米紅薯都要低，關鍵是它低纖維、低脂肪、低碳水、低熱量、高營養等特點，使它不負眾望的成為蔬菜界實力派“網紅”，更是成為中老年人必備的健康食品，尤其是在三伏天，應該多吃一點。

別看板栗南瓜個頭小小的，但可謂是內心柔軟的小甜心，在Sunny和雨露的滋潤下，變得格外好吃。皮薄肉厚使得“金黃色”的內心更加搶眼。

很多人都不懂，為什麼它叫板慄南瓜呢？因為它是真正板栗味和板栗口感的南瓜！

煮熟的板栗南瓜，遠遠的就聞到了板栗的香味兒，想想就忍不住流口水！切開裡面是黃燦燦的瓜肉，皮超級薄，甚至可以帶皮吃。

細膩如沙的肉質，又粉又糯，哪怕是不太喜歡吃南瓜的人，都會秒變它的粉絲！

不僅如此，板栗南瓜的營養價值也很高，很多寶寶輔食都是會用到板栗南瓜呢，瓜肉細膩好消化，不新增任何調料，南瓜的口味寶寶也特別喜愛！

超市裡面的板栗南瓜不僅貴，也不知道是不是正宗的，不如直接在網上買，新鮮現發，喜歡吃的別錯過！

三色糙米：

近些年來，隨著健康意識的慢慢增加，人們漸漸開始要拋棄精米細面，而改吃粗糧了。食用粗糧不僅更有益身體健康，而且還有著瘦身的好處。於是，越來越多人都開始用粗糧代替了精米細面。

但是，都知道吃粗糧好，那究竟什麼樣的粗糧才是最好的呢？

其實，但凡是粗糧對身體都會很有益處，可是還是建議中老年人要多吃這“三色糙米”。

什麼是三色糙米呢？

三色糙米就是由三種顏色的糙米混合成的。分別是糙米、紅糙米、黑米。用1:1:1的科學配比，既豐富了營養，又保證了口味。

要知道，糙米是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分組成 。 與白米相比，糙米較高程度地實現了稻穀的全營養保留。

不僅如此，糙米的營養價值是大米的多倍，飽腹感強，熱量又低，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，特別的健康。

三色糙米對人體更是十分有益，不管是在病後食用，或是中老年人食用，都是一個不可多得的美味。

推薦大家一定要嘗一嘗：

椰棗：

提起椰棗，很多人都沒有聽說過這個來自神祕阿拉伯地區的特產。

上世紀六七十年代，椰棗曾在中國風靡一時，因此，許多長輩都對它有特別的情感。椰棗生長在阿拉伯地區，因為它的生長的樹木非常像椰子樹，而長出來的果實卻酷似大棗，因此“椰棗”也是由此而來。

要知道，在阿拉伯地區，椰棗可是有著非常高的地位，更是被稱為“沙漠裡的黃金”，這是為什麼呢？

當然就是它的營養價值極高！

不僅富含果糖，更是含有多種和使用的維生素、蛋白質等，自古以來被人們視為很好的滋補營養食品。

因為阿拉伯地區的原因，椰棗會在樹上自然的風乾，風乾後的椰棗更是色澤發亮，輕咬開果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，這也是很多果乾所不能比的。

香甜軟糯，口感一點也不會柴，可以說是甜到心坎了，關鍵是營養十分豐富。

所以，好吃又營養、關鍵還不貴的天然椰棗，大家一定要嘗一嘗：

三伏天到了，三伏天不僅僅是最容易痊癒的時期，也是最容易生病的時期，所以建議中老年人：千萬別不捨得花錢，一定要多吃這3樣健康食物，對身體會很有好處的。