今天是住在大山裡的李奶奶107歲的生日，村裡的人紛紛都來祝賀，縣醫院也來為李奶奶進行查體並詢問其長壽的祕訣。醫生驚奇的發現李奶奶身體硬朗，腿腳靈活，走起路來輕快穩健，並沒有其他老人步履蹣跚的樣子。醫生希望李奶奶能夠去醫院檢查一下骨密度，看看李奶奶的骨骼情況， 村裡人七嘴八舌地說李奶奶很會養生，飲食健康，平時女打打太極拳，還晒太陽。據檢查可知，李奶奶的骨骼年齡竟然只有60歲，完全沒有其他老年人的骨質疏鬆症狀。

還年輕就不用補鈣？大錯特錯，國家衛生健康委員會上個月釋出首個骨質疏鬆症流行病學調查，結果顯示：骨質疏鬆症已成為中國中老年人群的重要健康問題，50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2%。中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，高達32.1%，65歲以上女性的骨質疏鬆症患病率更是達到51.6%。

一般來說女性一過30歲，骨骼中的鈣物質就開始逐漸減少，骨量開始流失，如果不注意及時補充鈣和其他營養素，骨骼老化的速度遠遠大於身體本身。骨骼老化，出現骨質疏鬆症狀，人身材變矮，走路氣踹噓噓，毫無氣質可言。

骨骼與長壽息息相關

中年後，骨生長期結束，但人體血漿中的鈣離子與體液、骨骼中的鈣仍在不斷交換，容易使鈣質交換出現負平衡。如果骨吸收大於骨形成,動態平衡被破壞，就會導致骨量減少、骨強度下降，骨骼彈性和韌性下降、脆性增加，容易骨折。以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特徵的骨質疏鬆症，則在老年人中非常普遍。從中年開始，如果不及時解決骨骼問題，患者可能出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴重時翻身、起坐、行走都困難

李奶奶的長壽祕訣不是多走路，而是這3件事

1、經常晒太陽

老人常說晒太陽補鈣這是因為人體面板可以通過吸收Sunny合成維生素D，而維生素D有利於促進鈣磷的吸收，使鈣磷活躍起來，使血鈣、磷達到正常值，促進骨形成，不斷更新。骨骼不斷更新，也就不易出現骨質疏鬆的症狀了。

2、經常吃深海魚

深海的魚肉不僅有利於心血管疾病，還有補鈣的作用，深海魚體內的鈣量不高，但其維生素d的含量卻非常高，有效的提高鈣質在體內的吸收，比如說三文魚，金槍魚。

3、每天補充營養素

李奶奶很害怕哪天不小心摔倒了會骨折，所以這些年一直在補充1種骨骼營養，它有利於幫助人體骨骼強度的保護，增強骨密度，被稱為骨鈣流失的守門員，同時能與水分子相結合，營養素在一定程度上促進軟骨的修復，這也是這麼多年李奶奶骨骼硬朗也不拄柺杖的主要原因之一。