1、學會喝水。

水是必不可少，因為水占人體的比重很大，同時水也能夠提高新陳代謝，加快能量的消耗，堅持每隔一段時間就喝一次水（即使不渴也要喝水），會喝水比喝很多水還重要。

2、學會喝茶。

如果喝水能加快新陳代謝，那麼偶爾喝茶，也對人體有好處，最好選擇紅茶、綠茶、鐵觀音或者花茶，因為茶葉中含有一種物質對人體有益，同時喝茶能夠排出體內的毒素。

(1).早餐後喝杯紅茶：人在晨起時，會處於生理性缺水狀態，起床後喝一杯溫和的紅茶，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時幫助肝腎代謝，排出廢物。

(2).吃的太飽了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些綠茶或熟普解油膩，促消化。

（3).吃鹹了，喝花茶：飯菜吃鹹了，最好喝茉莉花茶，還可以喝其他花草茶，有利於促進鈉的排出。

（4).心情煩躁、壓力大時要喝茶：當一個人心情煩躁、壓力大時，腎上腺素就會飆升，此時不妨喝一杯茶，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。

3、吃點蔬菜和水果。

多吃蔬菜和水果，新鮮蔬菜、水果是平衡膳食的重要組成，蔬菜、水果都含有豐富的維生素（胡蘿蔔素和維生素C、維生素B2）、無機鹽（如鉀、鈣、鎂等）、膳食纖維和植物化學物質。多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤面板。所以對於年輕人和老年人來說，多吃蔬菜也是有益於養生。

4、攝入蛋白類的食物。

適量的攝入蛋白類的食物，養生的話就不要選擇豬肉等高脂肪的肉類，最好選擇雞蛋和魚肉類的食物。

適量攝入堅果，特別是對於老年人，適當的吃核桃等一些高蛋白的堅果，因為堅果含有的脂肪對人體有益。

5、學會“笑”，還有適當運動。

說到運動，其實“笑”也是一種運動，笑是一種良好的健身運動,笑是一種最有效的消化劑,笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。愛笑,是長壽者的共同特點,這是日本學者在印度調查長壽老人得出的結論。有資料顯示,人每笑一聲,從人的頭面到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑一分鐘,相當於一個病人進行了45分鐘的鬆弛舒緩鍛鍊。

適當的配合運動，養生操也是可以的，只要有適量的運動也是有助於養生。