一、何謂“三伏天”？

我們有句老話，叫做“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”。意思就是我們的冬季的“九九”天數就是從每年冬至以後第一個壬日開始就是一九的第一天，一個九天為一個週期。

而我們夏天的“三伏天”就是從夏至節氣後第三個庚日開始算起，是指夏至以後第三個庚日開始進入初伏。第三個庚日為一伏開始，立秋後第一個庚日為三伏，而二伏天數就看第五個庚日是在立秋前還是立秋後。

因為三伏天是連續的，三伏必須在立秋後一個庚日，這樣就可以確定二伏是10天還是20天了。

以今年為例：

頭伏時間：7月16日庚申日；為第三個庚日。這也就是我們一伏的開始，持續十天，一直到7月26庚午日，為第四個庚日，一伏結束。（7.16-7.26）

二伏時間：從7月26第四個庚日為開始，8月5日庚辰日，為第五個庚日，而8月7日才為立秋，即繼續數，到8月15日庚寅日，為第六個庚日，一共持續20天，二伏結束。（7.26-8.15）

三伏時間：從8月7日立秋後的第一個庚日開始，即8月15日庚寅日開始，8月25日庚子日結束，一共持續十天，三伏結束。（8.15-8.25）

從入頭伏開始，氣溫會隨著天數呈指數增長，到二伏為最熱，而且持續時間最長，一般為10天到20天，而末伏的氣溫就開始呈下降趨勢，會越來越涼快了，畢竟那個時候都立秋之後了。

總之，三伏天是全年氣溫最高、溼氣最盛的時節，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候。

二、三伏天的暑熱和溼邪

三伏天的氣候特點一是熱二是溼三是晝長夜短。

中醫認為自然界有六種致病因素，所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑、溼邪盛行的季節就是在三伏天。

人體在三伏天的生理特點：人體在夏季陽氣旺盛、趨於體表、氣血執行暢快、腠理疏鬆、汗孔開張、排汗增多、新陳代謝達到一年中最旺盛的狀態。

三、中醫養生的原則

《素問•四氣調神大論》：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”意思是說，四時陰陽的變化，是萬物生命的根本。

所以我們應該在春夏季節保養陽氣以適應生命的需求，在秋冬季節保養陰氣以適應收藏的需要，順應了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中盡其天年。

在我們日常生活中，我們可以看到自然界當中的各種動植物在地球的自然環境中，形成了與自然界相適應的生長、繁殖，生老病死的規律。

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