宮寒在女性身上出現的概率還是比較高的，這一症狀會影響女性的健康，日常也會經常的出現月經不調或者是痛經的情況。如果宮寒的情況嚴重，還可能導致不孕不育的問題，這對女性的健康影響還是很大的。對於這樣的情況，要怎麼調理好？日常吃哪些食物能改善呢？

女性宮寒的時候該怎麼調理？

1、快步走：宮寒的女性可以通過快步走來調理，可以有效的提升女性的血液迴圈，尤其是對促進子宮的血液迴圈量很有效果。

2、飲食調理：在中醫的理論中，女性的體質屬陰，貪涼的時候就很容易宮寒。所以女性平時要多吃一些具有補氣暖身作用的食物，比如核桃、大棗等。在月經過後吃些阿膠、鹿角膠等補品也很有效果。

3、注意保暖：大多數女性都是比較怕冷的，但是很多女性朋友在冬天因為愛美而穿的過於單薄，這就會造成宮寒。所以女性應該做好保暖工作，即使是在夏天也多加註意，空調溫度不要調的過低。平時也不要直接坐在地上、石凳等處。

宮寒吃什麼食物好呢？

1、銀耳對女性有上佳的滋補作用，能夠溫和的調養身體。尤其是與百合、雪梨一起燉湯，效果更加出色。

2、在女性宮寒的時候，要多吃具有補氣暖身效果的食物。比如核桃、紅棗以及花生等，都有補氣暖身的作用，宮寒的女性平時可以多吃一些。女性朋友們不用擔心上火，因為宮寒的女性是缺乏火氣的，多吃一些也不會有上火的情況。

3、女性可以在吃飯之前喝一碗溫熱性質的湯，比如酸辣湯和胡辣湯等，可以積蓄體內的熱量，緩解宮寒的情況。還可以在例假的前幾天開始喝紅糖水，能夠使女性將月經排淨，還有活血、暖宮的功效。

想要改善宮寒，在飲食上是不能忽略，只有吃的對吃的好，對於女性的身體恢復才有好處。只有宮寒問題好了，才能減少出現的痛經，月經不調，甚至是不孕不育的問題。宮寒的女性可以通過食療來進行調理，吃文中介紹的飲食，都是有暖宮的作用的，建議大家在日常的生活中多吃有不錯的改善作用。