大多數人都知道“三高”，忽略了骨質疏鬆這個“隱形殺手”。骨質疏鬆是一種高發病率和高死亡率的疾病，《中國骨質疏鬆白皮書》指出，中國至少有近7000萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。因為骨質疏鬆初期並沒有明顯的症狀，以至於很多人紙質骨折或者骨頭斷裂是才能發現，其實骨質疏鬆早已悄悄奪取了我們的骨骼健康。

哪些人容易得骨質疏鬆呢？

1、年齡在50歲以上的女性，或是65歲以上的老年男性，尤其75歲以上老年女性，骨折的發病率最高；

2、由於雌激素水平過低導致女性月經不調或閉經的；

3、有骨質疏鬆的家族遺傳史；

4、長期服藥，尤其是長期服用甲狀腺素、抗抑鬱藥和腎上腺皮質素類藥物都會導致鈣質流失，引發骨質疏鬆；

5、近期發生過骨折，臨床上有較多患者是在腳踝、肩關節骨折後被發現骨量減少，骨脆性增加；

6、偏瘦小，且較少開展運動的人群；

7、長期吸菸與飲酒過量；

8、從小不愛喝牛奶的人群；

9、厭食症患者，長期鈣攝入不足，營養缺乏。

骨質疏鬆常有以下4種症狀

（1）腰疼

而由於脊柱是“人體承重牆”，腰背部更是日常活動中運動量最大的部位之一，日常運動需要其配合完成伸展、彎曲和旋轉等動作，若該處骨質發生流失，就會導致其承受能力逐漸下降，使腰背部肌肉等軟組織在靜止休息時也處於收縮狀態，造成腰背肌肉疲勞、痙攣，從而產生肌肉及肌膜性腰背疼痛。

（2）身長縮短、駝背

多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約50px 左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-150px。

（3）呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

（4）骨密度降低

隨著年齡的增長，鈣吸收率降低，平均每增齡10年，鈣吸收率減少5——10%。由於老年人吸收鈣的能力降低，表現為血鈣降低，為了維持血鈣的恆定，甲狀旁腺素分泌增加，使破骨細胞活躍，骨骼中的鈣遊離到血液中，使骨骼脫鈣，加重骨質疏鬆。

骨質疏鬆怎麼辦？

骨質疏鬆的發生必然是人體內的鈣流失嚴重，一般老年人的消化系統變弱，吸收鈣的能力就會下降。日常多補充一點高鈣的食品，比如：芝麻醬、蝦皮、海米、海帶、牛奶、豆製品等，可以強健骨骼以及預防骨質疏鬆。另外要注意1種骨骼營養素的補充，它具有雙重加強骨密度的作用，修復受損的組織，促進骨的形成，還可以與水分子相結合，具有潤滑和支援關節，緩解關節疼痛。

按摩療法：對骨質疏鬆的病人，腰背疼痛除了進行腰背肌肉的功能鍛鍊外，還可以進行按摩。熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。