代餐，原本是一種腸內營養劑，用於給消化功能不好的患者來提供營養，而現在我們所說的代餐，則是一種永凱控制熱量攝入的飲食。國家對於代餐食物的規定是比較嚴格的。

代餐組成

又中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，韓成人每天需要的碳水化合物應占總量的50%~65%，脂肪佔20%~30%，蛋白質佔10%~15%。一般代餐的設計也會根據這個標準來實行。

所以，在購買代餐產品的時候，在營養成分表上，要把這些看清楚。

常見代餐種類

沖泡類：需要另外加水調和，比如奶昔，蛋白粉等。這種代餐由於缺少咀嚼步驟，且液體在胃部停留時間比較短，飽腹感並不明顯。

能量棒：也被稱為代餐棒，熱量比較低。飽腹感也不錯，但是缺少享受食物的快感。

代餐球：比較典型的就是我們仟佰寵的代餐球，口感豐富，包裝也很便攜，是作為代餐的良好選擇。

代餐怎麼吃

代餐的出現，朱啊喲是用來代替正餐，控制能量攝入的，所以一般會在三餐中，選擇一餐來替代。

代餐講究便捷，迅速的同時，也要保證營養的均衡，在食用代餐的時候，準備一些脫脂牛奶或者溫水，可以增加飽腹感，也可以為人體補充水分。

代餐具體在哪一餐吃，其實並沒有準確的定論，但是，有研究表明，晚上吃代餐更容易被人接受，也更加容易堅持。

總結

只吃代餐是絕對不行的，這樣會造成肌肉流失，也是不健康的行為，服用代餐最好有一個週期，一般12周左右即可，合理飲食的同時，也要加上一些運動，這樣可以更好地管理身材，控制熱量攝入。