在繁重生活的時候，我們不妨放慢腳步，享受一下生活，特別是經期的時候，我們一定要知道，在痛經的時候，有哪些方式是可以幫助我們緩解痛苦的，哪些方法能讓我們迴歸健康的經期生活。

例假吃哪些食物會加重痛經？

1、寒涼的食物

大部分女生的痛經都是宮寒導致的，所以在這個期間還是要注意保暖，不要吃生冷、寒性的東西，雖說現在是夏季，天氣較熱，但女生還是要忍住，不要吃寒涼的食物。

2、含咖啡因的食物

像茶、咖啡等這些帶咖啡因的飲品，在經期是禁止喝的，因為咖啡因會刺激人的神經，給人帶來興奮感，加速人的血液迴圈，容易產生痛經。

3、辛辣的食物

我是屬於無辣不歡型的，一天不吃辣椒都渾身難受，但是為了我在每個例假的時候，可以舒坦的度過，所以我就開始戒了。

以上這些食物都是需要少吃的，緩解痛經問題，還是需要做好以下幾點：

1、注意飲食

平日裡可以吃點清淡的食物，例假的時候要多吃溫和的食物，比如榴蓮、大棗、熱牛奶什麼的，都是可以對痛經起到一定的緩解作用。

2、注意保暖

在例假的時候一定要做好日常的保暖工作，可以貼個暖寶寶什麼的，不要穿露腰露背的衣服，另外有痛經的女生可以用正好 愛暖貼，對緩解痛經有幫助。

3、注意休息

例假期間，整個人都是處於一個虛弱的狀態，所以這個時候還是應當多加休息，不要過度勞累，防止痛經加重。