先來說下關於骨質疏鬆問題會帶來哪些不良影響吧。

一是容易引起關節和肌肉疼痛，嚴重的話摔一跤容易骨折，身高也有所變化，導致腸胃不適，晚上也睡不好覺。精神狀態自然就差。對家人來說也增加一些經濟負擔。

二是心腦血管問題風險增加，對肺部也會造成影響，關鍵是躺床上的時間久了，會影響到血液迴圈速度，若不注意衛生還容易出現褥瘡等併發症狀。

咱們就不繼續介紹下去了，來說下日常要怎麼預防好。

第一、 科學補充鈣物質

想要骨骼健康是少不了鈣物質的，在飲食方面不妨適當補充鈣。像海鮮，雞蛋，牛奶，豆漿，等。在飲食方面記得不要攝取過多的鹽。晚上適當熬點骨頭湯來喝，在吃些新鮮蔬菜和水果，食譜得豐富點。有條件的話按照專業人士建議科學吃鈣片。

第二、 少接觸影響骨骼密度的東西

平時除了適當補充優質蛋白質之外，記得要少接觸對骨骼造成不良影響的東西，像菸酒，碳酸飲料，濃茶，咖啡等。裡面的一些成分容易降低骨質密度，對五臟六腑健康也有影響。

第三、 堅持鍛鍊

生活中不要太懶惰，得堅持去鍛鍊身體，記得有氧運動和無氧運動結合在一起，保持關節的靈活性，維護肌肉彈性。下午天氣好不妨沐浴下Sunny。促進對鈣的吸收。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡紙上簡單的作介紹，平時累了也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法放鬆身心壓力，改善肌肉疲勞感。守護舒適家生活。