熬夜和壓力大似乎已經成為這個時代的代名詞，不過從中醫的角度來看，熬夜可能會損害肝，血，腎，不利於健康。我們都知道熬夜並不好，但是許多需要值班的工作必須熬夜，最大限度地減少對身體的傷害非常重要。

熬夜之後應該吃什麼？

簡而言之，需要吃富含蛋白質和維生素的食物。熬夜時，晚餐應吃富含B族維生素和蛋白質的食物，例如動物肝臟，瘦肉，牛奶，魚，豆製品，綠色蔬菜，水果等。如果想吃晚飯，莊莊建議全麥麵包，各種稀飯或者苦蕎麥片，少吃糖，鹽，糖果，餅乾，油炸等食物。

百合苦蕎麥片

百合既甜又涼，可以養心和潤肺，適合熬夜的人，苦蕎麥片能補養心脾，有降血脂、降血糖的作用，而且苦蕎麥片富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，防止便祕的發生。

混合豆漿

可以將大豆，綠豆，紅豆，花生等浸泡4至6個小時，製成混合豆漿。豆漿富含蛋白質，可以清熱養陰，養胃腸胃，適合熬夜的人。

熬夜後如何保養面板？

熬夜後面板暗沉怎麼辦？許多需要熬夜的人會抱怨熬夜後面板乾燥，粗糙，暗啞和無光澤，並且彈性差。因為當熬夜時，面板會失去過多的水分和營養。

因此，有必要在晚餐時補充含有維生素和膠原蛋白的食物，這有利於面板恢復彈性和光澤，在晚餐時不吃辛辣食物，戒菸戒酒。

推薦方法：睡覺前清潔面板

熬夜後不能倒頭就睡，應該先清潔面板，睡覺前塗上保溼霜，否則不利於面板的恢復，並且容易眼睛出現細紋。如果熬夜後眼睛和黑眼圈浮腫，可以使用溼茶包包裹眼睛，以消除浮腫並減輕黑眼圈。

熬夜後如何運動？

當你熬夜時，必須做更多的運動，並做一些簡單的動作來伸展您的肌肉和血液。

雙手緊扣

拉伸、鍛鍊、放鬆頸部、肩部、背部肌肉，緩解頸肩背部的僵硬疼痛，適合電腦一族，每次雙手緊扣堅持20秒，兩邊各做5次。

深蹲

可以增強心肺功能，鍛鍊下肢肌肉。蹲下時深吸氣，慢慢彎曲膝蓋，下蹲，直到大腿與地面平行為止，膝蓋關節不應超過腳趾，保持背部挺直或稍微向前傾斜。

最後莊莊想說，努力要有，但別老是熬夜透支健康。在2020年上半年，我們聽到太多由於絕望而導致的猝死，並且我們越來越了解，一個人一生中最重要的事情就是身體。努力工作並且必須努力工作，但是你絕不能過度消耗2020年的下半年，要好好照顧自己，生病時不要隨身攜帶，累了時不要支援它。