67歲的張大爺，每天都面臨著睡覺的難題，入睡困難是他的常態。每每到了晚上明明很困，可就是睡不著，在床上翻來覆去很難入眠。長時間的睡眠不足，讓張大爺總感覺精神疲乏，神經衰弱，記憶力下降。總會忘記很多事情。明明剛剛想要去做個什麼事，扭個身就忘記了。這讓張大爺十分苦惱！

入睡困難是一種睡眠障礙

入睡困難是睡眠障礙的一種，就是指患者很難進入一種平穩的睡眠狀態。人們往往是通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復到正常的生理功能。情緒也是影響睡眠的重要原因。睡眠不足往往造成記憶力減退、頭痛，白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴，進而健忘，神經衰弱等。

入睡困難的幾大症狀

1、入睡困難；

2、即使睡著了也不能熟睡，睡眠時間減少；

3、醒得早、醒來後無法再次入睡；

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；

5、睡過之後精力沒有恢復；

6、發病的時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；

7、容易被驚醒，或對聲音很敏感，或對燈光很敏感。

造成入睡困難的多種原因

首先環境是影響睡眠的一個重要原因，如果沒有一個安靜的睡覺氛圍，睡眠環境十分嘈雜的話，是很難入睡的。或者當入睡困難的人換了一個睡覺環境的話，也對他的睡眠有很大的影響

然後個人不良的生活習慣也會影響睡眠，如睡前飲茶、咖啡、吸菸等；

還有精神過度亢奮或者工作生活壓力過大導致的過度焦慮，也會影響睡眠品質。

最後如果有吃安眠藥或喝酒來助睡眠的話，當戒斷時也會造成難以入睡的狀況。

入睡困難的緩解方法

1、不要去擔心睡眠不足，因為當機體把精力放在睡眠問題上，過分擔心自己睡眠不足的焦慮感會反過來加重失眠，從而陷入惡性迴圈，稱為意識性失眠；

2、不要強迫自己入睡。如果睡不著卻強迫自己入睡，往往會使自己變得更清醒，更難入睡；

3、身體發出睡眠訊號再去入睡。當躺在床上超過20分鐘仍然毫無睡意的話，最好先起床，可換個環境看下紙質書，不要玩電子裝置，等到有睡意了再回到床上睡覺。