三伏天的“伏”就是“伏邪”

什麼是三伏天？“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。三伏天不僅是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:"伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

但是三伏天之所以稱之為"伏"，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

2020年三伏天入伏時間：

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用"夏至三庚"這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個"庚"日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。中國古代流行"干支紀日法"，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。

【2020年三伏天時間表】

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

三伏天起居調理

《黃帝內經》說：陽氣盡則臥，要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要最好在晚上十一點之前入睡，要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。早晨起床後可以進行適當晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。

三伏天飲食調理

三伏天飲食要以清淡、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天要少食辛辣、刺激以及生冷食物，多吃健脾養胃的食物。如：小米、山藥、豆類等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，穿衣要暖，平常多喝熱水、特別是手腳冰冷宮寒現象的女性，平常可多喝紅糖薑茶，祛溼驅寒。

三伏天運動調理

夏天運動最好選擇在清晨比較涼快的時候。可以選擇在公園、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧舒展的慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝，老少均可，但是運動不能過量，避免出大汗，過量運動則消耗陽氣。

三伏天冬病夏治

冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。

常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、藥物內服等，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。

冬病夏治三伏貼

冬病夏治的貼敷法為中醫學防治疾病中一個比較有特色的方法，一般三年到五年為一療程。在夏季最炎熱的時間段貼上三伏貼能疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的肺脾功能，讓人體的免疫功能得到不斷地加強，促進血液迴圈，祛除寒邪，提高機體抵抗外界疾病的能力。該貼敷法不能代替日常的治療，需在專業醫師指導下正確使用，疾病發生時仍需及時進行診治。

三伏貼適應病症

1、呼吸系統疾病

反覆呼吸道感染、咳嗽，慢性支氣管炎，哮喘，慢性咽炎，過敏性鼻炎等在寒冷季節易發或加重的病症。

2、消化系統疾病

虛寒性胃病，胃腸功能紊亂，慢性結腸炎，虛寒腹痛，腹瀉，吃涼食後胃部不適、腹痛、腹瀉等。

3、婦科疾病

下焦虛寒，痛經，氣虛寒凝的月經不調、帶下量多等。

4、骨關節疾病

關節痛，關節炎，頸腰椎病，肩周炎，風寒溼引起的各種頸、肩、腰、腿痛，類風溼性關節炎，強直性脊柱炎等

5、其他

怕冷，四肢寒涼，凍瘡，前列腺疾病，免疫力低下等。

三伏貼注意事項

貼敷時間宜在晴天上午,一般成人貼敷4小時,兒童貼敷2小時。根據個體差異,貼敷時間也可以做適當調整。貼敷期間,儘量保持塗藥處的乾燥,不要對著空調、風扇直吹，忌食辛辣、生冷、海鮮、油膩、羊肉、蘑菇等。貼藥當天不能游泳,不要洗冷水澡。

貼敷後區域性面板有色素沉著、搔癢、灼熱、疼痛、發泡均為正常反應，可立即取下藥膏,清除區域性殘餘藥物,禁止抓撓,不宜擅自塗抹藥物,一般可自行痊癒。

建議接受冬病夏治的患者要在飲食、生活上有所節制,不要貪涼。要遠離空調,因為進入空調房後,面板毛孔收縮,影響藥物的滲入;還應少吃冷飲,冷飲不但傷及脾胃,還可使沉積在體內的寒氣凝滯,影響療效。

以下患者禁忌貼敷：

孕婦、三歲以下小兒、惡性腫瘤患者、強過敏體質者以及有感染性疾病者，均不宜進行“冬病夏治”。#冬病夏治# #三伏貼#