自2019年6月14日著名養生專家梅墨生59歲逝世，時隔不到半年，又一個鼓吹斷食排毒自然療法養生專家林海峰51歲於2019年11月11日逝世

這讓無數中老年人陷入無盡的思考:

養生到底有沒有用？

突然想起在網路上看到的一塅話:

都說跳舞能長壽，舞蹈演員陶金36歲走了。都說早鍛鍊能長壽，天天在中央電視臺教大家早操的馬華36歲走了。都說學佛能長壽，向佛的陳曉旭42歲走了。都說唱歌能長壽，歌手姚其娜、葉丹臧天朔、布侖巴雅爾，分別在30多、40多、50多歲走了。都說笑能長壽，一輩子幽默愛說笑話的侯躍文、笑林都50多歲走了，李詠才50歲也走了。都說勤動腦、多動手指能預防老年痴呆，著名指揮家小澤征爾動腦、動眼、動表情、動手、動腳、動全身也痴呆了。

養生到底有沒有效果，有沒有意義，誰能說得清，誰又能講得通呢？

下面我給中老年朋友提六點建議，供參考:

一、千篇一律的健康指標，誤人不淺。

人生步入老年，該是可遇不可求的福氣，這個福是自然自在衰老過程形式。所謂仁者之壽，自古以來被嚮往，養生被推崇，百歲被期望。但有不少人卻過分追求長壽走進了誤區，反而忽略了生命裡真正的價值。

哪個活法最長壽？

電視廣播、報刊網路、街談巷議、道聽途說。聽來聽去，越聽越迷茫。別人的活法，只能欣嘗不能照搬。跟風模仿，邯鄲學步，適得其反。

老年慢性病，老年體徵的退行性變化，應該視為正常，何必當成病變呢？

天天測血壓，量體重。

形成負擔。為此寢食不安，反生大患。抗衰老，衰老其豈能抗？天下哪有長生不老的靈丹妙藥阿！況且生命的價值並不在於活了多少歲，而在於有生之年中，我們是否真正懂得並提升了生命的品質。

二、老年人有病是常態，無病是例外。

時下，有許多老年人在生理指標與正常值失之偏頗時，助長了過度講究健康的傾向。

以一輛汽車為例，出廠指標與堪用指標一定是不等同的，如果拿出廠標準檢查，我們家家戶戶的在用汽車，恐怕全都是不合格的，但我們每天不是開的好好的嗎？

老年人血壓稍高一點，血糖稍高一點，只要相對穩定，一點問題也沒有。

現在老年人中，流行的理念是，以健康為中心，甚至是以健康為目的。這也不能吃，那也不能喝。一天到晚抱住個血壓計、血糖儀，這那裡是人生阿！有幸福嗎？充其量是戰戰兢兢地苟活著。

近日網路上流行一句話:"你要過日子，不要讓日子過你。″是否也可以套用一下老年人健康的問題，你應該享受健康，而不是讓健康奴役你。

三、生命有時在於運動。但有時也在於靜養。

經常鍛鍊身體的人會比較健康，但不經常鍛鍊的人也未必不健康。健康的人抵禦疾病能力強，不健康的人抵禦疾病能力差，但如若不被感染重病，照樣也能活得長久。你看那些病病歪歪的，常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天，一年又一年的活著。把那些所謂身強體壯的人都熬下去了。常言道:“柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。″而生活中常看到過於健康的人，說沒就沒了，根本就不待商量的，就象體育運動員並不比一般人長壽一樣。過激的、超負荷、超極限運動，只會損害人體，縮短壽命。貌似健康，其實並不長壽。我們可以開展一些適量的體育活動，但不要一決雌雄，提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好！

過度的運邊會損傷身體，加速人體損耗，加速代謝並不一定會長壽，烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比免子代謝慢，壽命要比免子長的多，慢性子的人通常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關係。所謂的來也匆匆，去也匆匆。用來形容急性子很恰當。

追求不可能的事情，只能傷害自已。能健康嗎？

說到底，我們還是要接納:大病、急病沒有，慢性病、老年病有那麼一些，只是基本健康或者說不那麼健康。學會與各種慢性病、老年病和睦相處，相依為命，這是現實。總之，我們要習慣與疾病共存，攜手同行，不那麼健康地過好每一天，享受每一天，開心生活，人生才有意義。

五、長壽就要順其自然，適合自已的才是最好的。

中老年人不要貿然改變生活習慣，網路上流傳吃什麼食物治什麼病，做什麼運動能使器官保健，要根根情況，辯別真假，切忌盲從。最好還是正常生活，適量運動，食量不可太少，也不可太多，要適量多飲清潔水，不要相信那種"每天飲八杯、十杯水，不渴也要喝″的說法，要根據自已的感覺，渴了就喝，不渴不喝。蛋白質食物儘量多吃，人老了，要減少交往，沒事坐著休息，感覺到累了就躺一會，早上不要起床過早或太晚，走路要慢步防跌。過一種慢節湊的生活，這樣做最大的好處是能使情緒平穩，心臟不至於疲勞，能使整個人得以放鬆、修養。

中老年人切忌猛吃海喝，運動不能過量，一定要自尋其樂。常與人交流。不把煩惱的事放在心上。′只有情緒穩定，心情舒暢。整個人有了精氣神，生命才能得以延長。

六、敬畏生命也要學會笑對歸宿。

現代醫學科技的發達，給與人類防治疾病和減緩痛苦的外力。有病就治，有藥就吃。過度的治療得到的是無尊嚴、無意義的生命。俗話說，久病床前無孝子，一個”孝″字是對晚輩嚴酷的考驗。

敬畏生命的同時，也要學會笑對歸宿，死亡既然是最後的歸宿，生命的必然，自然也就沒有必要過多的害怕了。

一切順其自然，交給命運就是了。

生老病死是自然規律。

兄弟姐妹們，不要隨意改變自已，不要刻意為難自已，不要信這、信那，不要這也不敢吃、那也不敢吃，我們都到了這個年紀了，隨心所欲，淡泊從容。自由自在的生活吧！