人體的穴位在全身都有分佈，雖然說很少有人每天對穴位進行按摩，但是穴位對於身體的重要性卻是沒有辦法改變的，而且很多中醫眼中通過穴位可以治療很多的疾病，有助於身體的健康，所以建議大家在生活當中，可以學習簡單的按摩方法，找到正確的穴位。

還有的穴位可以起到強身健體，健脾益腎的功效，不僅有利於健康的人群，對於本身健康有問題的人來說，也可以多多的按摩這一類的穴位。不管是男人還是女人，過了30歲以後就進入了人生的另一個階段，所以也要學會保養自己，同時要多多的按摩這幾個穴位，對於人體有著很好的效果。

想要健脾益腎，強筋健骨應該按摩哪幾個穴位?

想要起到這樣的效果，可以去按摩足三裡穴，這個穴位位於膝蓋以下的這個位置，想要知道穴位準確的位置，可以利用相反方向的手用食指第二關節，找到有突出骨頭的位置，就是這個穴位。在找到以後通過自己的兩個手，就可以分別進行按摩。之所以足三裡穴在按摩以後，能夠起到補氣血健脾胃的效果，是因為這個穴位是胃經的穴位，能夠幫助消化。

雖然它的位置在腿部，卻能夠很好的改善腹部疾病，比如說經常的出現消化不良，食慾不振，脾胃虛弱，腹瀉等等疾病的時候，按摩這個穴位都能夠起到很好的治療效果，除此以外，對於腹痛的患者來說，還有著很好的止痛效果，總之這個穴位治療的疾病還是比較多的。

其實在按摩足三裡穴的時候，除了通過手部按摩以外，還可以通過艾灸這種方法，對於30歲以上的人來說，在精神都漸漸的不如以前，但是通過用艾灸刺激這個穴位的話，既能夠增強體力還能夠防止衰老，對於很多的疾病都有著防治效果。

還有一個穴位叫做腎俞穴，這個穴位位於人體的腰椎部位，一般採用趴著姿勢，按摩的時候，除了可以緩解腰部不適以外，通過堅持的按摩以後，有著很好的降血壓效果。另外就是可以改善腎功能，可以選擇在每天睡覺之前，由最親近的人去按摩。按摩的時候可以用兩個手的大拇指去按摩，其他的手指輕輕的放在腰部，按壓5秒以後再減壓，反覆進行30次左右為一次。

命門穴也是人體當中比較重要的一個部位，通過正確的進行按摩，也有著很好的效果。其實想要強筋健骨的話，按摩的穴位是比較多的，比如說腰眼穴、腰陽關穴、拿委中穴，而且這些穴位遍佈身體的很多地方，除了這些以外，通過對很多穴位的按摩，對於身體來說都有著不同程度的幫助作用。

過了30歲以後，如何保證身體的健康?

其實不管是男人還是女人，到30歲以後，身體的各種機能都明顯的下降，最明顯的就是女人在這個時候很容易發胖，如果沒有保養好的話，身材就會發福，並且在這以後，也很難擁有一個好的身材，比較有毅力的人。所以在30歲以後，除了要注意養生以外，也應該多多的進行一些運動，通過運動可以讓身體充滿活力。

現在有越來越多的人，比較重視自己的身材，尤其是年齡越大，或者是生完孩子以後都可能會影響到身體的體型，但是在這個時候通過運動是一個最好的方法，而且非常健康，通過運動的同時，既可以加速身體的新陳代謝，還能夠避免身體出現一些疾病，在運動的時候，除了可以做一些體型運動以外，也可以做一些有氧運動或者是戶外運動。

在做戶外運動的時候，其實除了最常見的跑步以外，還可以做一些其他活動，比如說打乒乓球，羽毛球就是一個很好的專案，在這個運動當中，除了可以獲得其中的樂趣以外，也能夠幫助身體得到很好的鍛鍊，而且在這些運動的時候，除了可以鍛鍊上肢以外，對於身體的整個協調性都能夠充分得到運動。

當然從這個時候就應該開始學會養生，除了運動以外，在飲食當中也應該保證健康的飲食，除了少食多餐以外，儘量的不要吃太過油膩的食物，抽菸喝酒，這些不健康的飲食方法都應該儘量的避免。有很多的人在這個時候如果沒有注意身體的話，很有可能就會出現面板衰老，或者是身體很容易出現疾病的這個問題，這都是因為生活當中，沒有注意一些細節所造成的。

其實在平時的生活當中，如果想要通過自己來按摩，起到讓身體健康的效果，可以按摩頭部，以及手腳這些地方。頭部也有很多的穴位，尤其是能夠緩解疲勞，效果比較明顯，而手這個位置同樣有很多可以按摩的穴位，大家在按摩的時候可以根據自身的需求去選擇，這樣才能夠使身體變得更加健康。

在自己按摩穴位的時候應該注意哪些?

在這個時候除了要找準穴位以外，也應該掌握在按摩的時候有哪些注意的。因為有一些，如果太過用力的話，很有可能會對身體不利，只有正常的去按摩才能夠起到更好的效果。如果大家不能夠掌握正確的穴位可以由專業的醫生指導下去了解。要知道學會了以後，不僅對自己的身體有很大的幫助，對於家人都是很有好處的。

比如說在老年人出現一些問題的時候，就可以通過按摩這種方法來緩解。即使是一些小孩子也是如此，隨著年齡的增長，每個人都會或多或少的出現一些問題，如果能夠通過自己來緩解症狀，讓身體處在一個比較好的狀態，不僅可以使自己的壽命增長，也可以減少一些疾病的發生，比如說大家在對腳這些部位按摩的時候，可以提前的用熱水泡腳，通過泡腳以後可能就會使按摩的效果發揮到最好的狀態。