十人九脾虛，吃不香，睡不好，沒力氣，臉色差，都是脾胃出問題了。

不知道你是不是和我一樣，最近總覺得身上沒勁，自覺身上不輕爽，有時候還會腹脹，肚子上有硬結、疙瘩，想拉肚子又拉得不爽快，眼袋重，小腿浮腫......各種不舒服。

夏天，脾虛溼重的人最難受了。

看看你是否脾虛了

01

看五官

中醫認為，脾開竅於口，其華在脣。一般來說，脾胃好的人嘴脣是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光。

如果脾胃不好，口脣發白、乾燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現。

脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。

面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。

02

看症狀

沒胃口：食慾下降、吃飯不香，稍吃點東西就飽脹

大便不好：稍吃生冷寒涼油膩就會拉肚子，或者大便幹、便祕

睡眠差：入睡難、早醒、多夢

03

看溼氣

脾虛最怕生溼，可以表現出

身體沉重，人發睏、發沉，沒精神，感覺疲勞；

大便不成形，或溏稀或便祕，粘廁所難衝乾淨；

嗓子不清爽，總感覺裡面有痰，鼻炎、咽炎反覆不斷；

臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；

容易浮腫、腰痠、肩膀痠痛、關節痛。

04

看人群

1.男人精力差、易疲勞

頭暈、失眠、心慌、易怒，精力不濟，人總感覺累，還總感覺喉嚨裡有痰。

身上不清爽，有啤酒肚，或怎麼吃都不長肉。

2.女人容易月經出問題、黃臉婆老得快

女子以血為用。脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血不足，在女性身上最特異的表現就是月經問題。

比如月經過少，月經過多，崩漏，閉經；經前頭暈目眩、嘔惡；白帶量多。

此外，脾虛的女人老得快，其中最典型的一點就是「陽明脈衰，面始焦，發始墮」，女人變老是從脾氣虛弱開始的。

3.小孩反覆感冒、咳嗽不好

脾肺為母子，小朋友本身的特點就是脾常不足，如果這個時候還胡吃海喝，導致脾胃受傷，很容易就影響到肺，結果導致了咳嗽、感冒等問題。

如果脾胃功能弱，正氣不足，外邪就很容易入侵，時間長了，孩子就會反覆感冒、咳嗽不愈，甚至落下哮喘等病根。

4.老人吃飯差、便祕

《黃帝內經》講「七十歲，脾氣虛，面板枯」，老人容易出現脾氣虛的問題。

明顯可見的飯量少了，吃不下，稍微吃多點、吃硬點就不消化。

吃完飯就犯困，或者飯後出現心慌、頭疼等。

脾主肌肉，四肢行動協調能力和脾相關，上了年紀後，行走緩慢，走一步要歇好幾步，走快點就上氣不接下氣。

胃腸道的肌肉也歸脾氣管，脾氣虛弱時，腸道肌肉蠕動無力，大便難以排出，容易有便祕的問題，大便時都要使勁用力。

這裡尤其要強調，平常壓力大，思慮多，心事很重的人，最容易出現肝鬱脾虛的問題，無論男女老少。

那麼到底該怎麼養脾胃呢？

首先，日常要有一個良好的飲食習慣，三餐定時、細嚼慢嚥，忌生冷食物，不要吃壓力飯，少動怒（似乎做不到...）

除此以外，還可以試試食補的方法——健脾養胃八珍糕。

八珍糕健脾的名聲很大，羅大倫老師尤其推薦，在他的《陰陽一調百病消》中有記載，央視《百家講壇》中，他也講過：

藥食同源，養胃健脾

八珍糕是由八珍粉和大米制成，八珍粉的原方出自《濟急丹方》，經後人改良後，八珍粉的配方為山藥、薏苡仁、芡實、茯苓、蓮子、白扁豆、山楂、麥芽，這八樣，既是食品，又可入藥。

山藥通土氣，性質平和、純厚，能補中益氣，補益脾胃，是有名的健脾佳品。

還能益肺生津，入腎則能固護腎精。堪稱肺、脾、腎三補。

茯苓利水滲溼，健脾寧心，能通過利小便去掉體內的溼氣。

薏苡仁味甘，微寒，能健脾利溼。《本經》提到它可以消水腫，利腸胃，幫助消化，令人能食。

白扁豆甘，微溫，入肺、脾，能夠健脾、收溼、利水、解毒。

芡實歸脾、腎經，能補脾止瀉，在入脾之餘還天然通腎，能夠益腎固精，適合脾胃虛弱兼腎氣不固的。

蓮子肉健脾、補腎、養心、安神，對現代人脾胃虛弱兼精神緊張、神經衰弱特別有用。

山楂能消食積，化滯瘀。麥芽健脾和胃，疏肝行氣。

中醫認為肝脾相依又相剋，如果你長期壓力大，心情苦悶，肝氣不舒，失於疏洩的狀態下，脾胃也會受影響，沒有勁頭工作。出現肝失疏洩、脾失健運的狀態，也就是肝鬱脾虛。

所以在調理脾胃的同時，也要注重調肝。用山楂、麥芽開鬱氣、舒肝氣、行血氣，還能促進體內積滯的排出，其健運脾胃、理氣排溼去積的效果會更突出。