短短几十年的時間，我們的國家無論是科技還是醫療，都發生了翻天覆地的變化，人們的物質水平提高了，所以人們的平均壽命都有提高。雖然人們的平均壽命有了很大的提升，但現在的飲食環境不太安全，加上生活壓力也大等，有不少人都被疾病纏身，對此可以觀察身體這4處是否有發白，做好相關措施延長壽命。

1、臉發白

一般健康的人臉色都是血色，氣色好的人臉色是紅潤且有光澤，而不健康、患有疾病的人臉色比較蒼白，也沒有光澤和血色，可能是身體氣虛、血虛、體內氣血不足等，這是一種病態表現，需要多補充營養，多鍛鍊身體，也要注意日常作息等，這樣才可以減少這些表現出現，有利於健康長壽。

3、指甲發白

我們的指甲一般是淡粉色，比較透明，但如果指甲是白色的話，可能身體缺少某種維生素和微量元素，也可能是貧血、肺心病、腸胃不好等，需要對症治療。還有指甲如果是一半是白色一半是紅色，說明腎功能差，所以應當及時查出病因，注意保護和調養身體。

3、嘴脣發白

只有生病火了，也可能是進食太過溫補、辛辣等食物。

如果嘴脣發或是身體不適的人容易有嘴巴發白的現象，一般人的嘴脣是粉紅色，如果嘴脣太紅，可能是上白可能是貧血症狀，也可能是營養不良造成，需要補充營養，也可能是腎臟有問題造成，就需夜要及時就診查清楚，還有就是肝臟功能下降也會出現嘴脣發白，這個時候需要注意眼乾護肝，少熬了。

想要長壽，記住6條養生祕訣

1、少肉多豆

一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。

尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓的人，更應少吃肉，多吃豆製品。

豆子被稱為“地裡長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

2、少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖哩等調味品的攝入量。

更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。

醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

3、少衣多浴

氣溫降低的時候，要緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。

洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”：

比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便祕，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。

早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。水溫應在40~50℃，比體溫略高。

4、少車多步

一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

現代人以工作忙為藉口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統的工作效率更高。

5、少慮多笑

太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子……焦慮掛在每個人的臉上。

為什麼不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。

開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。

任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如Sunny般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

6、少言多行

健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作藉口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來。不然，你永遠只能看著別人的好身材、好氣色乾瞪眼。

從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。