最近天氣越來越熱了，很多地方高溫不退，讓人感覺酷熱難受，不過與此同時，有很多時令水果出現，在這個時候也是吃水果的好時節，吃好水果，不僅健康營養對身體健康有好處，而且還能夠解暑，平安度過夏天。

那麼，在夏天，都有什麼水果值得吃呢？吃對了不僅對身體健康有好處，而且還能夠消暑，這是非常不錯的，一起來看看吧。

說到夏天的水果，那麼一定不能錯過的就是西瓜了。西瓜是最具有夏天特色的水果，其含有的水分十分之多，並且甘甜可口，解暑生津，在夏天吃西瓜簡直是一件很享受的事情。

2、楊梅

楊梅在夏季是成熟的季節，楊梅色澤鮮豔、味道酸甜可口，能夠幫助消食開胃，吃點楊梅能夠讓人胃口好，吃下較多的食物，有利於身體的免疫力。

楊梅含有的營養有很多，如含有氨基酸，鐵、鎂、銅、維生素C等營養物質，其中含有的花色苷、黃酮等多酚類，具有良好的抗氧化效能和清除自由基的能力，對血管健康、增強免疫力有幫助。

3、荔枝

荔枝是夏季常見的水果之一，荔枝性溫，富含葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素C、葉酸等營養物質，吃了有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，並且其含有的營養物質對促進細胞生成、排毒養顏有幫助。

不過荔枝吃多了容易上火，因此不宜一次性吃太多。

4、桑葚

桑葚的營養是很高的，藥用價值也不錯，常吃能夠滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便，對身體健康很有好處。

並且根據現代研究發現，桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等，並具有調節免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用，在夏季吃點桑葚是很不錯的。

5、櫻桃

櫻桃不僅美味，而且營養極其豐富，其蛋白質、胡蘿蔔素、糖、磷、維生素C、維生素A等營養物質，其中櫻桃含鐵量非常的高，在水果當中是排在第一位的，具有補血的功效，幫助預防缺鐵性貧血，對改善身體，增強體質，提高免疫力有幫助。

6、枇杷

枇杷具有不錯的藥用價值，其具有滋陰養肺、止咳化痰的功效，我們喝過的止咳糖漿當中就有它的成分。

枇杷味道酸甜，含有豐富的有機酸，能夠促使唾液的分泌，因此具有生津止渴、健胃消食的作用，能夠改善夏季食慾不振的現象。

7、檸檬

檸檬大家都不會陌生，其味道是非常的酸，但維生素C含量非常高。別看小小的一個檸檬，卻是夏日消暑美容的佳品，檸檬皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

在夏季喝一杯檸檬泡的水，能夠讓身體充滿活力，也能夠開啟胃口，是非常不錯的飲品。因此，這值得在夏季吃哦。

夏季注意4件事，保護健康

在夏季除了要多吃水果之外，在平時生活中也需要注意以下這些事情，這樣才能夠保護身體的健康。

1、避免暴晒

夏季氣溫高，太陽也毒辣，在作業的時候，尤其是在戶外要避免暴晒。如果不能避免，那麼就要採取必要的防晒措施，要儘可能使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，有必要的還可以塗防晒霜。

總之，就是不要讓自己長時間暴晒，免得晒傷面板，或者導致中暑。

2、適當補充淡鹽（糖）水

在夏季需要多喝水，如果是出汗比較多，那麼就使得補充淡鹽水或者糖水，這樣能夠避免大量出汗導致的體內鹽分丟失過多，才能夠避免出現體內電解質比例失調對身體健康造成的傷害。

3、飲食要清淡

在夏季，受到暑熱的影響，我們的腸胃功能減弱，這時候不宜吃油膩、煎炸、辛辣刺激的食物，否則會加重腸胃的負擔，不利於消化吸收，久而久之可能會傷害到我們的腸胃健康。

因此，建議在夏季要飲食清淡些，這樣才能夠減緩腸胃的負擔，也更容易消化吸收食物。在平時要多吃蔬菜水果，要注意的是要少吃冰涼的食物，這對腸胃健康也是不利的。

4、慎吹空調

在炎熱的夏天，很多人都喜歡吹空調。但是大多數人吹空調不當，反而使得自己生病。一方面呆在空調房裡空氣不流通，時間久了空氣品質差，另一方面就是室內外溫差過大，身體一時承受不來，那麼就會引起紊亂，那麼就容易導致空調病的發生。

因此，在夏季吹空調要慎重，溫度不要開太低，室內外溫差不宜超過5攝氏度，空調的溫度不宜低於24攝氏度，然後就是要時不時通風透氣，這樣空氣品質才不那麼差。