人的一生，有一半的時間是在睡眠中度過，睡眠對於養生，有著極為重要的意義

道家睡功法訣為：

“東首而寢，側身而眠。

如犬之屈，若龍之盤。

一手屈肱枕頭，一手直摩臍眼。

一隻腳伸，一隻腳綣。

神不外馳，炁自安然。

收心下藏丹田，神炁和合成丹。”

“現代社會的人無論怎麼忙，總離不開睡眠。

根據觀察，一個人真正深度睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是因為宇宙法則和地球法則，遵循易經陰陽交替的道理。有午休習慣的人，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於兩個鐘頭。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，一定要睡眠，睡不著也要訓練自己睡著。子時睡眠來個小時，正午睡眠十分鐘，一天精神飽滿。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足。

介紹一個有助於睡眠的呼吸方法：

哈佛大學畢業的醫生韋爾發表“4-7-8”呼吸法，可以使人在一分鐘之內進入睡眠狀態。呼吸法分為三步，首先吸氣四秒，再憋氣七秒，最後再呼氣八秒，三次迴圈後，便能感受到睡意，整個過程只需要五十七秒。