隨著現在社會的發展，生活條件的改善，脂肪肝的發病越來越多。

脂肪肝是肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變。

輕度脂肪肝沒有任何症狀，重度則可誘發各種併發症，肝功能異常，甚至肝硬化，最後致肝癌。生活中應如何注意才能預防脂肪肝呢？

1、生活習慣

平時多吃蔬菜等豐富維生素、纖維食物，少吃油膩食物、高糖甜食，少飲酒，制熱量攝入。平時一頓儘量不吃太飽，尤其晚餐，七分飽是一個很好的量，既不會讓人覺得飢餓，也不會給胃造成負擔，還會限制每天的熱量吸收。

2、 常鍛鍊

每天堅持適量的運動鍛鍊，能有效消耗身體多餘的脂肪，減少脂肪肝發生風險。同時飯後不宜躺下、靜坐等，不利於胃腸等消化系統功能，俗話說“飯後百步走,活到九十九”。鍛鍊讓你擁有一個健康良好的身體是一副抵禦疾病的萬能良藥。

3、拒絕肥胖

肥胖是萬惡之源，體重超標後，身體各個器官的負荷均增大，不利於健康。維持正常體重，減少脂肪含量，對脂肪肝的預防及治療起著關鍵的意義。

4、體檢

定期體檢肝功能檢查和肝臟彩超，可以早期發現肝臟狀態，及時早期干預。

5、基礎疾病

高血脂或糖尿病患者，因為自身內分泌紊亂的問題，亦會導致脂肪肝，及時治療基礎疾病，讓肝臟處於一個健康平衡（中醫所說陰陽平衡）的環境中，讓脂肪肝無縫可鑽。

總結

大部分的脂肪肝患者是因為飲食結構不合理及缺乏鍛鍊引起，因此合理豐富的飲食結構及適量的鍛鍊有助於避免脂肪肝。