三伏天是心腦血管疾病的高發期，特別是腦卒中，發病率、死亡率、複發率以及致殘率極高。一般人們情緒激動和做劇烈運動時易發病，尤其是以下4類人更應該重視。

哪幾類人易出現中風？

1、心臟疾病患者

別看心臟如拳頭大小，但在身體中起著至關重要作用，不停為重要器官補充血液和氧氣。心臟受到損傷時會減慢大腦血流量，引起腦供血不足，從而誘發心肌梗死和腦中風。

2、高血壓患者

高血壓是引起中風的高危因素，長期高血壓會損傷血管內膜，引起動脈硬化，形成血栓，只要受到刺激就會誘發中風，因此夏季需嚴格控制好血壓，避免血壓波動太大。

3、經常便祕的人

上了年紀後，血管逐漸硬化，胃腸道功能減弱，易發生便祕。排便時過度用力會升高腹壓，同時也會升高血壓和顱內壓，使得脆弱小血管破裂出血，最終誘發腦中風。

4、酗酒的人

酗酒不僅傷肝，而且也增加患上心腦血管疾病風險。每天酒精量超過60克，發生腦中風的風險就會升高。酒精可損傷血管健康，增加血管硬化，易形成斑塊。另外酒精也會影響血壓和心臟健康，加速中風疾病發生。

三伏天如何預防中風？

1、多喝水

夏季水分流失速度快，應合理補充水分，能稀釋血液，降低血液粘稠度。適當能喝荷葉茶，能降低全血液粘度，改善血液粘稠狀態。小葉苦丁茶也不錯，能降低總膽固醇和甘油三酯含量，縮小動脈粥樣硬化斑塊面積，最終保護血管。

2、多吃含亞麻酸食物

亞麻酸能降低血壓，改善高血壓患者的血管內皮舒張功能，幫助降低收縮壓和舒張壓。可以從橄欖油、深海魚以及棕亞麻籽油中獲取亞麻酸。

3、控制鹽攝入

成年人單日鹽攝入量不能超過6克，高鹽飲食會持續升高血壓，引起心腦血管意外。只要減少1克鹽攝入，就能降低中風風險率。

4、控制糖分

食鹽中的新增糖可增加血壓和血脂含量，促進血栓因子生成，只要血栓脫離，會跟隨著血液迴圈流動，從而引起中風。果糖會加快心率，使得血管收縮，增加心梗和腦梗發生風險，因此成年人每天攝入的新增糖不能超過25克。

5、慢起床

人們在睡眠狀態血液流通速度慢，若突然起床會加快心跳速度，升高血壓，引起心腦供血不足，導致頭暈眼花和心慌。早晨是血壓的高峰期，嚴重時可引起暈厥、心肌梗死以及腦血栓。

6、慢運動

保持合理運動能降低心腦血管疾病發生風險，但做劇烈運動會使得身體嚴重缺水，升高血壓，導致身體供氧不足，易出現中風和心梗。夏季要選擇緩和運動，運動強度不能過大。

溫馨提示

平時要採取低脂肪飲食，以植物油代替動物油，避免吃油炸食物，因為油炸食物中含有反式脂肪酸，可直接增加心血管疾病發作風險，同時也會引起中風。此外要保持平和心態，大喜大悲會使得血壓波動過大，增加心臟負擔。

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參考資料：

1、《三伏天，這4類人要預防中風，謹記二多三控四慢，安穩過夏》.健康生活八十年.2019-07-31

2、《這四類人群要謹防腦中風！你是否需要了解一下？》.康德樂百濟健康.2019-03-04