人們的一舉一動主要是靠大腦發號施令，只有讓大腦有充足血液供應，才能維持身體正常運轉。但大腦缺血時可打破此平衡，引起一系列問題，當臉上有三個症狀，是說明腦供血不足了。

臉上出現哪些症狀說明腦供血不足？

1、突然短暫性失明

視覺系統是大腦中核心的部位，對大腦健康很是敏感，只要有不適感，勢必會影響視力。如暫時性失明、不能聚焦、眩暈以及看東西模糊等。

2、頭暈頭痛和四肢無力

偶爾出現頭痛頭暈不必太擔心，可能是熬夜或睡眠品質差引起的。若三番五次出現全身無力、頭暈頭痛且有加重趨勢，說明大腦缺血嚴重，腦部神經訊號紊亂，從而出現以上症狀。

3、臉部發麻

臉部發麻說明三叉神經連線大腦部位功能出現異常，常常是大腦供血不足引起的。

如何做好3防4戒改善腦供血不足？

1、防止身體缺水

水是生命之源，一旦缺水會升高血液粘稠度，血液流通不暢，影響腦供血，因此需養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴後才喝。有條件的話可在水中加入花草茶，含有的抗氧化成分能清除血管中的有害物質，預防動脈粥樣硬化，利於腦供血恢復正常。

2、防止三高

一半以上的中老年人伴有不同程度的高血壓、高血脂和高血糖。患者需按時按量用藥，改變不良的生活壞習慣，控制好血壓，血脂和血糖。

3、防止大意

必須養成定期做體檢的好習慣，不能麻木大意，也不能抱有僥倖心理。只有定期做檢查才能了解身體狀況，一般每年做一次全身檢查。

4、戒重口味

很多人喜歡吃辛辣、重油、重鹽的食物，確實能刺激胃口，但這是身體健康的大敵，會升高血脂和血糖，導致心腦血管意外。

5、戒生氣

積極樂觀的心態是長壽的前提，若總是因為小事而斤斤計較，脾氣暴躁會影響心血管健康。情緒波動大時可使得血管收縮，加快心跳速度，升高血壓。平時多培養興趣愛好，如讀書看報、聽音樂或釣魚等來轉移注意力。

6、戒貪懶

大部分懶的人缺乏自律，身體肥胖，肥胖又是慢性病的原因之一。特別是腦供血不足患者應多做力所能及的家務活，飯後一小時散步，不能吃完飯立馬躺在床上。

7、戒熬夜

熬夜傷身，特別是腦供血不足患者熬的不是夜而是生命。減少熬夜次數，每天要保證有7~8個小時睡眠時間，23點之前必須上床入睡。

溫馨提示

日常生活中要好好的呵護血管，避免出現腦供血不足的情況。戒掉吸菸喝酒的壞習慣，因為吸菸會增加自由基含量，破壞血管內皮細胞，易沉積脂質，從而誘發疾病。控制每天總熱量和總油脂攝入，以免增加體重，導致血液粘稠度增加，升高患上心腦血管疾病風險。此外，調整好心態，不能過度焦慮和抑鬱。

#健康科普排位賽# #家庭醫生超能團#

參考資料：

1、《臉上3症狀提示你，腦供血不足了！做好四戒三防，身體健康易長壽》.薛醫生課堂.2020-06-13

2、《腦供血不足，臉上3個表現會很突出，一個不佔是好事》.醫談養生.2020-05-01