雌激素對於女性而言，是一種重要激素，能促進女性生長髮育，體內的多個器官也需要激素來滋養，卵巢的健康與激素分泌也有關係。如果女性體內雌激素缺乏，就會給女性帶來很多麻煩，會讓女性面板、身材變差，還會引發各種不適，最重要的一點，就是會讓衰老加快。

女性最在意的就是衰老和身材，激素不足就會影響身材，讓衰老加快，女性應該要重視起來，若是出現雌激素缺乏，就要及時補充。

在補充雌激素的時候，女性容易犯錯，不僅沒有補足雌激素，還給身體帶來更多麻煩。只因吃錯了食物，有些食物不是改善問題，而是雪上加霜，還請你早點了解。

雌激素缺乏的女性，到底哪些食物要少吃?

發現現代女性口味越來越重，簡直就是無辣不歡，沒事就喜歡約著朋友去吃火鍋、麻辣燙，就算是自己在家做飯，也會在菜餚中加入很多辣椒。

辛辣食物確實能刺激食慾，讓人多吃點飯，吃起來也會比較有味，可是辛辣食物吃太多，會給腸胃帶來刺激，也會刺激大腦皮層，讓神經不能放鬆下來，一直保持興奮。

身體也會產生燥熱感，就可能影響到激素的分泌，還會給卵巢帶來不好影響，長期下來，就會加快卵巢衰老，激素分泌就會更混亂。

豬肉、牛肉、羊肉，很多人都喜歡吃，一個是因為營養豐富，還有一個就是口感不錯。適當吃點對身體還有一定好處，尤其是男性，能夠平衡激素水平。

女性就不適合多吃了，豬肉、牛肉、羊肉屬於紅肉，既然會刺激男性體內相關激素水平，也就會讓女性體內激素水平升高，對男性有利不一定對女性好，不想激素紊亂，就要管好自己的嘴，別給卵巢增加負擔。

動物內臟要少吃，含有的脂肪、膽固醇較高，就容易增加脂肪攝入，體內的脂肪聚集太多，會不利於雌激素分泌，導致激素水平紊亂。

已經缺乏雌激素的女性，再多吃這類食物，只會讓雌激素越來越少，也就會給卵巢帶來不利影響，讓卵巢衰老的速度加快。

補充雌激素，應該怎麼做?

有些食物是可以促進雌激素分泌的，比如粗糧、新鮮的果蔬。粗糧中礦物質和微量元素較為豐富，就可以促進新陳代謝，激素分泌也就會逐漸變好，雌激素的分泌量會增加，也就能補足雌激素。

新鮮的果蔬大多屬於鹼性食物，就可以幫助人體代謝酸性物質，能夠達到調和的作用，人體內的體液就能保持平衡，激素分泌也會逐漸平穩。

除了從食物中進行補充，還可以通過睡眠、運動來補充雌激素。經常熬夜的女性，會影響激素分泌，導致雌激素分泌量下降。如果想要補充雌激素，就要保證睡眠充足，可以刺激雌激素分泌。

運動不僅能強身健體，還能調節激素分泌，身體的血液迴圈，代謝能力都能得到提升，也就會有助於激素分泌。平時可以適當跑步、做瑜伽，每次堅持一小時左右，就能幫助調節激素分泌。