失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。引起失眠的原因有很多，其中心煩失眠就是其中一種，心煩失眠該怎麼去改善呢？

心煩失眠去心煩穩睡眠

（1）分析心煩失眠的原因。自己為什麼會心煩，在哪件事上導致自己認為做得不夠好或者其他，工作壓力大引起的心煩，情緒太過於激動引起的心煩，還是因為心情不好，只要找到了原因，你才知道怎麼去解決自己的心煩。

（2）努力調整自己的情緒。為自己樹立信心，增強自信。心煩失眠並不是什麼自卑的事，我們甚至可以尋求幫助，與其他人分享自己的心情，讓其他人疏導一下自己，可能你會覺得豁然開朗，從而改善自己的睡眠。

（3）每天放鬆心情，調整飲食。心煩失眠的人飲食應以清淡而富含蛋白質、維生素為主，可常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的食物，晚餐不能吃得過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；平時可以適當參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，從而提高神經的調節能力，起到改善睡眠的作用。

（4）聽聽莫扎特的音樂。莫扎特的音樂具有治療心煩失眠的功效。它能夠使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。如果你對他的音樂不感興趣，可以選一些自己認為舒緩的歌曲，聽著聽著就睡著了。

（5）心煩失眠的人睡前可以用微燙的熱水泡腳，當躺下床時把手疊放在小腹上，把注意力轉移到小腹，採用腹式呼吸，也可一邊配合默唸數數，這樣效果更佳，能夠很快的入睡。