7月已經過半，明天就是7月16日，三伏天也就開始了。天氣越來越熱，人們能想到的解暑的方法是越來越多了，不過更多人的選擇是在空調屋裡待著。冰鎮的水果，飲品，涼爽的空調，太享受了。

不過呢，除了通過降低溫度來解暑之外，我們也是可以從飲食方面入手，清淡的飲食一樣可以幫助我們輕鬆的度過炎熱的夏天。其實夏天飲食就應該以清淡為主。下面這4種食物，不妨在夏季時候多吃一點，解暑開胃，美味好吃，主要是不貴。

第一種：皮蛋

皮蛋可以說是我們中中國人情有獨鍾的美食了。黑褐色中透著漂亮的雪花，晶瑩剔透的質感，Q彈嫩滑。清爽細膩，獨特的口感更加有一種小時候的味道。

薑汁皮蛋，皮蛋豆腐，皮蛋瘦肉粥，直接吃皮蛋，不管是你想怎麼吃，皮蛋都是美味的。清爽的口感是很適合夏天的。我們全家都愛吃皮蛋，每到夏天總會買很多在家中，不吃都覺得這個夏天是白過了。

第二種：海帶苗

夏季飲食清淡蔬菜是必不可少的。推薦大家多吃海帶苗，清脆爽口，顏色也是夏天的碧綠色，看著就很有食慾。而且海帶苗中有豐富的維生素和膳食纖維，都是人體需要的營養元素，夏季不妨多吃一些。

海帶苗是剛出來的小海帶，是不多見的，口感細嫩清脆，涼拌，做湯，煮火鍋都是很好吃的，更加的原汁原味。

海帶苗的營養是很豐富的，家中的老人孩子都是可以多吃的。夏天不妨多準備一些海帶苗，這個夏天清爽吃起來。

第三種：板栗南瓜

板栗南瓜可以說一種營養價值很高，同時又很美味的粗糧。說起南瓜，生活在農村的我就想到小時候在爺爺家，屋前屋後都是南瓜，經常會讓爺爺給我炒南瓜子吃，爺爺熬粥，也喜歡讓爺爺放南瓜。

南瓜的營養元素含量也是很高的，特別是胡蘿蔔素。在日常的飲食中，多吃這種粗糧還是很有好處的，而且板栗南瓜口感是軟糯香甜，香味十足。營養美味的粗糧就屬板栗南瓜了。

第四種：蜜薯

蜜薯是屬於番薯的一種，也是經常被人們忽略的粗糧。粗糧的營養其實大家都知道，但是因為口感不是很好，所以吃的人也就少了。但是蜜薯不一樣，甜甜糯糯的蜜薯，是好吃的。

蜜薯中也是含有很豐富的膳食纖維等。而且沙地蜜薯更好吃。粉糯香甜，烤熟的蜜薯更加的好吃，如果是煮在粥裡，也是自帶甜度的食物。

夏天飲食還是要吃的健康營養的。蜜薯個頭均勻，甜度適中，價格也不貴，這個夏天，帶一份甜蜜給家人吧。

明天入伏，這4種健康營養，解暑的食物就吃起來吧！

#美食好物好物推薦#