據調查結果顯示，骨質疏鬆症已經成為中國中老年人的健康大敵，50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2%。

不僅如此，中老年女性更是面臨骨質疏鬆的嚴峻威脅，50歲以上女性患病率達32.1%，遠高於同齡男性的6%，而60歲以上女性骨質疏鬆症患病率更是達到了51.6%。

那麼，面對骨質疏鬆，我們應該怎麼辦？往下看~

一、骨質疏鬆偏愛女性

一般情況下，女性一生的骨量最高值低於男性，而且還要經歷妊娠、分娩、哺乳、絕經等一系列過程，這些都會導致女性骨量的丟失。

當雌激素降低，尤其是長期處於極低狀態，它對骨的保護作用就消失，骨的破壞增加，慢慢出現骨量減少、骨質疏鬆。

另外，骨質疏鬆的發生和一些女性不健康的生活習慣有關，比如常年待在家中、膳食不平衡、久坐不動、日照時間不充足等。

二、如何預防骨質疏鬆？

骨質疏鬆的一級預防，要從兒童、青少年時期做起，保持膳食結構合理，選擇含鈣量高的食品，包括芝麻醬、蝦皮、海米、海帶等，保證維生素D攝入的攝入，參加適量運動，保持健康的生活方式，不嗜菸酒；少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料；少鹽、低糖。

人到中年，主要的預防方式除了食補、堅持體育鍛煉和保持良好的生活方式外，還需要額外補充維生素D和適量鈣劑。

針對老年人群，需要做到包括抑制骨吸收，降低骨轉換率，防止意外受傷和骨折等。可通過補充鈣劑、維生素D，在醫生指導下服用抗骨質疏鬆藥物等方式來治療骨質疏鬆。

三、如何治療骨質疏鬆？

首先，保持健康的生活方式是第一位的，包括加強營養、規律運動、防止跌倒戒菸、限酒等。

其次，補充鈣和維生素D為骨質疏鬆症預防和治療的基本措施。

當然，一些抗骨質疏鬆藥物也是需要的，可以根據自身的情況在醫生指導下進行選擇。