我們都知道心肌梗死、缺血性腦卒中都是血液粘滯度增高，形成血栓導致的，而血液粘滯度高出現血栓也會導致重要的器官供血不足。因此在日常生活和保健中，我們更要注意緩解這個血液黏滯度的狀況，才能夠避免各種心血管疾病的惡化，避免血栓的出現。不僅僅是中老年群體，現在容易患上心血管疾病的群體，年齡日益年輕化了，那我們該怎麼做呢？

第一個不健康的飲食，高糖飲食會升高血液中的膽固醇和甘油三酯，不僅使體內的脂肪增加，更是使血液粘稠度逐漸升高，容易誘發腦血栓問題。另外高飽和脂肪的食物攝入也會誘發肥胖。同時酯類物質在血管之中堆積誘發高血脂，並增加血液粘稠度，很可能會引發後續的腦血栓。

第二個是久坐不動，忙碌的生活和工作壓力，讓老百姓從早到晚都坐在電腦旁邊持續的工作。導致身體血液迴圈更加緩慢，極大程度上增強身體血栓的形成。只有保證四肢能夠有效的運動，才能夠避免升級血栓的形成。

第三個吸菸，煙中含有較多的化學物質，通過肺部進入人體的血液之中，也會讓血液之中殘留更多的有害物質。另外吸菸也會使體內形成活性氧。由於活性氧會危害細胞的健康，身體的老化速度大幅的增加，讓心血管的彈性降低，無法維持推動血液迴圈。同樣經常吸菸的人膽固醇和中性脂肪大幅度的增加讓身體內部的血液粘稠度升高，從而減少血液流動的速度加速血栓的形成。

第四個就是喝水少，我們很多人就是不喝水，直到非常想喝水的時候再喝水。其實這個時候明顯身體非常缺水的，如果一旦脫水優先導致血液的水分減少，血液中的有形成分就增加粘稠度是不是增加，那豈不是更容易堵住形成血栓？要多喝水忌菸這樣高血壓，高血脂所導致的血液粘稠度會有所改善，心肺功能和相應的血管功能才會提高。因此生活之中要加強鍛鍊並且減少高糖，高脂肪，高熱量食物的攝入多飲水多排小便對預防血栓都有幫助。