談到消化系統的腫瘤，主要是指發生在食管、胃和腸子上的腫瘤。

飲食不規律、作息紊亂、工作壓力加劇等因素導致消化系統腫瘤的發病率越來越高。

那麼，在無法改變社會環境的情況下，如何避免消化道系統出現腫瘤這樣重大的疾病呢？在7月9日人民名醫的直播中，上海市東方醫院的李進教授給了我們一些建議。

一、注意飲食衛生

首先胃和食管癌的發生跟飲食有很大的關係。飲食方面，李進教授指出兩點建議。

建議一：不抽菸，少喝酒。

可以喝少量的紅酒或者是白葡萄酒，但是那種烈性的白酒儘量少喝，烈性的白酒會損害我們的胃黏膜和食管黏膜。細胞損害修復的過程需要細胞增生，這樣反覆的損害-修復-損害-修復，細胞增生的越多，就越容易發生基因突變，而腫瘤的發生往往跟基因突變有關。

建議二：不要吃燙食。

有的人喜歡追求燙食從嘴巴一直到胃灼熱的快感，特別是冬天。但太燙的食物往往會造成食道的灼傷，同白酒作用於胃黏膜和食管黏膜的道理一樣，長此以往，食管癌就發生了。熱、燙已經被國際衛生組織定性為2A級致癌生活方式，所以說這種很燙的食物儘量少吃，要吃多吃蔬菜水果，這一類的食品。

二、學會自我調節，釋放壓力

長期、高度的緊張壓力，心情不愉快，往往跟腫瘤的發生有關係。所以，工作中遇到難題不妨先放一放，睡一晚上；生活中遇到不愉快的事，出去走一走，放空一下；與父母、愛人意見不合時，不去跟他們去爭，求大同存小異......生活不易，我們要學會放過自己。

三、HP陽性，及時治療

查出幽門螺桿菌（HP）陽性的話，一定要及時治療。

幽門螺桿菌跟胃癌發生的關係非常明確。大家可能也發現了，在亞洲地區，特別是中國、日本、南韓胃癌發病率比較高，其中最重要的原因就是HP感染。

我們亞洲人有一個共同的特點就是都喜歡用筷子，都喜歡在一個桌子上一個碗裡吃菜，大家你夾過來我夾過去，加速了HP的傳播。

這次的疫情也給了我們很大的驚醒，有時候距離也是一種美。我們最好在吃飯的時候，大家離得遠一點。分餐用公筷，降低HP感染的機率。

四、高危人群重視篩查

有慢性胃炎，特別是萎縮性胃炎的患者，每年的胃鏡一定要做，而且要注意戒菸禁酒、不要吃辛辣的食物、不要吃過期、醃製的食品，這樣能減少胃炎進一步轉化成癌的機會。

有腸息肉或者有腸炎的患者，要及時的把它摘除。因為很多腸癌都是從息肉轉化過來的，特別是那種根基比較廣的（形狀像扁蘑菇長在腸道上）息肉，這種扁平的息肉轉化為腸癌的風險是最高的，這種息肉就要及時在胃腸鏡底下把它摘除。

有慢性腸炎的患者，要及時治療。

有家族史的患者，直系親屬中，如果有2~3個患有腫瘤的，屬於高危人群。要注意經常做胃鏡、腸鏡篩查。尤其是50歲以上的人群，一定要一兩年做一次腸鏡檢查。如果覺得不方便，也可以選擇做大便隱血檢查。

如果查出大便隱血陽性，同時有出血，大便裡頭有膿血，經常性的便祕或者腹瀉等症狀，要趕快去就醫。

高危患者的篩查，很大程度上能夠發現早期癌症。 患者發現的越早，治療效果越好。

中國胃癌的5年生存率很低，就是因為我們篩查做的少。像日本，45歲以上的人，每年都要做一次胃鏡，他們的早期胃癌發現率佔到70~80%以上。而我們中國胃癌發現時，70~80%都是晚期，一旦發現廣泛轉移，不能手術，僅僅靠化療，5年生存率就非常的低。所以說，要特別注重篩查，這樣早期發現能夠把疾病控制在早期階段，這樣它的治療效果越好，自然5年生存率也就提高了。

總結下來，其實最重要的還是健康的生活，防患於未然。即使真正得了腫瘤，也要努力去治，但是如果能夠預防的話，這種是可以達到最佳的效果。