人生存在這個世界上，時間和空間的作用是宇宙的兩大法則，人既不可能避免時間所帶來的寒熱冷暖、生老病死，也不可能縮短空間所帶來的距離。所以，在不同的時空下，乾溼有不同，寒熱有不同，盛衰也有不同。春天萬物的生長、夏季萬物的旺盛、秋季萬物的結實、冬季世界的蕭條，在不同的時間下，人所面臨的一切外在環境都有不同，因此我們想要健康，就必須順應天地之規律，起居有時！

人的起居陰陽活動要與自然天地的陰陽變化相適應。自然界白天為陽，夜間為陰，人也要依照“日出而作，日落而息”的規律來安排作息，這樣人與天地相應，有助於保持陰陽平衡，方可盡其天年。我提倡睡子午覺，為什麼要睡子午覺，子午覺又是什麼呢？子午覺就是子時大睡，午時小睡。子時是指夜裡23點到1點，這個時候是夜晚陰陽大會，在中醫裡面稱為合陰時間，萬民皆臥，此時進入熟睡狀態，效果是最好的。子時如果熬夜或者失眠，腎水必虧，水虧則火旺，最易傷神。

所以，不管有什麼天大的事，子時必須睡覺。人的機體需要在12點至1點進行調整，1點到2點是調整人的心臟部分，2點到3點是調整肺部活動，3點到4點調整腎臟，4點到5點調整肝臟，5點到6點調整四肢。這個規律一定要把握好，才能保證你的身體得到較全面的休整。午時，即中午11點至1點，這個時候要小睡一會，如果條件不允許，可以靜坐一刻鐘，閉目養神，這樣的話，不但可以保證下午精力充沛，還能使身體內的元氣增強，使心臟健康，沒有心跳腹洩或小便頻速等病症。

在季節方面，春三月萬物生長、欣欣向榮，天地之間生氣發動，所以人應當晚睡早起，晚不要晚過23時，早不要早過凌晨5點，早晨起來後要進行一些戶外活動，以適應春天產生的活潑生機；夏三月天氣逐漸火熱潮溼，植物生長也日漸茂盛，白天變長，所以要晚睡早起，使心氣得到宣洩；秋三月草木成熟，天氣變得乾燥，地氣清明，白於比夏天減短了，此時應當早睡早起。同時意志要安定平和，精神內守，以適應秋季收斂的特性；冬三月天寒地凍，萬物生機潛伏閉藏休養，此時注意不要劇烈活動，以免擾動陽氣，要早睡晚起，一定要等日光出來後再起床，而且要避風避寒，但也要避免過熱出汗。一切都要順應自然，不要去與自然界對抗。