人總會有老的一天，屆時不管是面板、肌肉，還是關節都會逐漸的退化老化，也因此人一旦上了年紀，常常會被諸多身體問題所困擾，最為常見的就要屬膝關節炎了，可謂是很多老年人的“標配”，這種關節的退化是正常的生理現象，幾乎無法避免，那麼面對這易致膝關節炎的問題，要怎麼辦才能改善呢？

1、運動鍛鍊

提到健康，很多人都會聯想到運動鍛鍊，尤其是對身體的影響是十分明顯的。對於預防膝關節炎，越早進行鍛鍊，對身體越有益，作用也會更好，經常堅持運動鍛鍊，可以強筋健骨，延緩關節衰老，而且自身的免疫能力也會增強，不易受到影響。但是要避免過度運動，而且一些負重較高和頻繁屈伸膝關節的運動儘量少做。

2、勞逸結合

工作中要學會勞逸結合，如果自身的工作性質決定了你經常要做一些比較勞累的體力活動，又或者是需要久坐、久站，這種時候就要學會勞逸結合，辛苦工作期間多穿插一點休息和活動伸展的時間，不要長時間保持一種姿勢。有膝關節炎的朋友，就需要儘量避免關節勞累，適當按摩膝關節，促進血液迴圈，也可了解下正商小黃貼，注意日常保健，幫助改善膝關節。

3、防寒保暖

關節處的“皮肉防護層”都比較薄弱，尤其是膝關節，在平時要承受身體帶來的負重，如果再經常受到寒冷刺激，哪怕是身體最強壯的關節，也會受不了，而且寒冷刺激對血管和肌肉的刺激也不小，所以在平時注意膝關節保暖亦是預防膝關節炎中十分重要的一點。

4、控制體重

據資料研究表明，體重對膝關節的影響極大，很多的膝關節炎患者都有體重肥胖的因素在內，尤其是體重超重的女性，說起原因，女性在絕經之後，雌性激素分泌下降，易產生鈣質流失、骨質疏鬆的問題，再加上體重超重給膝關節帶來的壓力過大，膝關節炎出現的機率就會比較高，因此平時要學會控制飲食，合理的運動鍛鍊，控制體重。