健康常識

在生活中，我們總是會聽到長輩或者朋友給我們灌輸各種各樣的健康常識。比如早晨起床喝水對身體好，晚上漱口比早上漱口好......

有一種說法叫：“起床喝水之前，如果不刷牙直接喝水，會把口腔裡滯留了一晚的細菌和髒東西帶進肚子裡。”

聽到這裡是不是覺得心裡一顫，很多人起床都會口渴，然後直接拿起水杯就喝水，難道以前這麼多年，我們竟然在喝細菌嗎？

那麼事實真的如此嗎？

我們睡了一晚上後，嘴裡確實會增加大量細菌，即便前一天晚上我們認真刷牙，第二天起床後，嘴裡依然有口臭。但這並不意味著嘴裡就滋長了大量的細菌。口腔本身就是十分大的細菌容器。正常人的口腔細菌高達500億個。但是口腔裡的細菌並不都是對身體有害的，有益菌群佔據了口腔細菌的絕大多數。只要細菌總體數量控制在正常範圍，細菌菌群會維持生態平衡。

有的人心裡還是會覺得，萬一喝水時喝進有害菌呢？其實，口腔裡的細菌沒那麼容易進入腸道。口腔細菌主要聚集在牙垢上（即牙菌斑）。剛刷完牙後，用手指刮蹭牙齒表面，則會有“吱吱吱”的摩擦阻礙感，表明此時基本無菌斑；而牙面滑溜溜的時候，則表示牙齒已經被牙菌斑包裹了。

而牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）才能破壞。喝水能並不會把牙菌斑帶到肚子裡。雖然確實會有部分細菌遊離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。但即便隨水喝下，也還有腸胃這道保險，進入肚子裡的細菌最終都會消亡在胃酸中。

雖然有胃酸這道身體天然屏障，但勤漱口也是我們依然要堅持的事。千萬別偷懶不刷。畢竟，口腔裡海量細菌，還是需要依靠刷牙來遏制。

還有一個問題就是飯後應該馬上刷牙嗎？

飯後馬上刷牙會毀牙

牙齒的表面有一層牙釉質，它雖堅硬，卻容易被酸腐蝕。飯後，牙齒上的食物殘渣成了細菌的大餐。細菌們吃進去的是食物，排洩出來的就成為了酸。這時候刷牙，會把酸性物質推進牙釉質的深處，甚至牙釉質下面的牙本質。

在喝無糖碳酸汽水後20分鐘內刷牙，比在30~60分鐘刷牙，牙質的丟失更加嚴重。因此，吃完東西后30分鐘內不宜刷牙，但我們可以用清水或者小蘇打水（小蘇打和水的比例為1∶8）來漱口。

那麼今天我就來討論一下早晨起床不刷牙就喝水會鬧肚子嗎？有一種說法叫：“起床喝水之前，如果不刷牙直接喝水，會把口腔裡滯留了一晚的細菌和髒東西帶進肚子裡。”口腔裡的細菌並不都是對身體有害的，有益菌群佔據了口腔細菌…