導語：很多人體內溼氣不重，不會感受到什麼變化，但是我們依然要注意一下。相反，有些人溼氣很重，或多或少身體都有很明顯的變化，這就需要從更方面開始注意了，不要吃油膩食物，多吃清淡口味食物。

一、溼氣太重，身體有這3個反應，解決了，溼氣不再纏著你

1、頭昏腦漲、渾身不爽

不知道什麼原因，總是感覺到頭暈腦脹、渾身不是非常的舒服，一天什麼事情都不想幹，非常沒有精神，這有可能是體內溼氣較重的表現，你要引起重視了。

2、消化能力變差

溼氣和脾多多少少都會有關係，如果你平時吃嘛嘛香，過一段時間，突然出現沒有食慾、肚子疼等情況，這對應到身體情況，就是消化能力慢慢地變差，隨著時間長了，你可能會出現流鼻涕等現象。

3、關節炎

關節炎就是不注意自己的關節，讓溼氣慢慢進入形成的。如果在變得非常嚴重就會積累變成炎症，一到下雨天或者陰天，四關節就會變得非常的痠痛和沉重，甚至都沒有辦法彎曲，這個時候就說明你體內的溼氣是非常重的了，如果你再不重視，可能會影響走路。

二、溼氣太重，硬抗沒好處，2種方式排出溼氣，讓你一身輕鬆

1、調理好飲食

平時要多注意飲食健康，不要暴飲暴食，少吃油食物，這會對身體有很大的好處。一到夏天，由於天氣炎熱，我們會感覺到內心燥熱特別想吃西瓜這種涼性食物，這對我們的脾造成損傷。吃的東西都要經過脾來運化，有的食物對脾有害，有的食物對脾就很有利 如果我們溼氣重，就要多多吃些有利於脾的食物。

2、多運動

在炎熱的夏天，不能做劇烈運動，一做劇烈運動會出大量的汗，所以可以通過瑜伽、小步跑、太極等簡單的方式，不僅容易學習，也不會耗費大量的體力。想要快走時，一定要提前熱身，選擇在平地上走一開始不要走太快，以免膝蓋受傷。一定要注意收腹，讓自己感覺更高、更直、更穩。最後運動完做一下拉伸以免肌肉拉傷帶來不必要的麻煩，它能夠有效的改善體內溼氣。

結語：很多人覺得溼氣是不用理會的小事，這個是不對的。如果溼氣太重，身體有這3個反應，解決了，溼氣不再纏著你，可以說，硬抗是沒好處，這2種方式排出溼氣，讓你變得一身輕鬆。