導語：血液中有著豐富的營養物質，其中起著關鍵作用的應該就是甘油三酯，因為它的變化無常決定著我們血液是否健康，是否黏稠。當我們身體受到某些因素影響時，甘油三酯就會變多，此時血液也會變得非常黏稠，而這些多餘的脂質最終會附在血管壁上，久而久之會讓血管變硬變厚堵塞血管，隨之而來的便是各種各樣的血管問題。那麼我們有什麼好方法可以控制甘油三酯的變化嗎？接下來我們一塊來看一下。

上面的描述我們可以看出甘油三酯的確不是造成血管堵塞的直接原因，但是它也不是什麼好東西，因為它的增加會讓血管堵塞的風險增加，一旦血管堵塞血流不暢，那麼體內其他的器官就有可能得不到及時供血，就會引發各種各樣的病變，當然這聽上去都是非常恐怖的。當然對於降低甘油三酯，我們應當在生活中的方方面面都做好工作，尤其是自身的飲食，畢竟很大一部分程度甘油三酯都是我們把它吃高的。

一、甘油三酯偏高的人群首先應當注意油的選擇，平時儘量吃植物油，少吃動物油，因為植物油本身就比動物油脂肪含量低，再加上植物油含有豐富的不飽和脂肪酸，對降脂非常有幫助，在這裡我們推薦植物油，可以用葵花籽油，花生油，玉米油等等，但是我們應當交替吃這些植物油，不能長期吃一種油，畢竟每一種油的營養物質都是不一樣的，我們只有通過交替食用來攝取豐富的營養物質才能滿足自身身體的需要。

二、甘油三酯高的人也要注意肉類的選擇。因為生活中很多甘油三酯高的人害怕自身指標過高就不敢吃肉，但是如果人體不吃肉，就會缺乏一些必要的蛋白質，所以即使甘油三酯偏高也應當適當吃些肉，對肉類的選擇上我們推薦多吃雞胸肉和魚肉，少吃豬肉，羊肉和牛肉，在食用量上應當控制在每天50~100克即可。

三、對甘油三酯偏高的人群，在主食選擇上也應當引起注意，主食如果吃得過多就容易發胖，影響降脂，所以要限制主食，每天吃300克主食，主食的種類有非常多，我們可以選擇糙米，紅薯，山藥，不能僅僅只吃大米和饅頭。平時可以多吃一些胡皮素，黃酮類化合物質豐富的食物。這樣能夠幫助改善體內膽固醇過高的情況，並且促進了脂肪的快速代謝，對於血管的修復有很好的幫助。

四、甘油三酯高的人一般都非常能吃，所以在這裡我們應當要控制好飯量，畢竟吃得多就會發胖，一胖什麼樣的毛病都來了，所以我們要減少自己的飯量，每頓飯吃七八分飽就可以了，吃的時候要慢慢地吃，要細嚼慢嚥，這樣可以減緩吸收速度，更有利於降脂。對於日常的一日三餐，我們要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少得原則，因為晚飯如果吃的太多也會導致發胖，所以晚飯應當吃得少一些。

結語：甘油三酯過高，吃東西提心吊膽？做到4點，甘油三酯自然降，如果自身甘油三酯過高，危害還是非常大的，所以我們一定要控制好自己的甘油三酯，平時應當注意情緒，不要經常生悶氣，要保持愉快的心情，同時還要加強自身體育鍛煉，每天散步半個小時，這些對降低自身甘油三酯都有非常大的幫助。