馬上就要進入三伏了，三伏最怕的就是暑溼。

因高溫而中暑的成為“陽暑”，而在暑熱時節，過食生冷，或貪涼露宿，或冷浴過久所致的熱病，屬“陰暑”。

按照中醫理論，傷陰暑主要是因風、寒、溼邪侵襲機體引發，常常在季節轉換的時候由於過度貪涼而出現。

常表現為發熱惡寒、頭暈頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉等症。

專家提醒，脾主水液運化，很多人溼氣重往往是脾虛、運化失常導致的！

脾虛還會引發心痛、四肢關節疼痛、痛風、胸悶咳嗽……等症。

自測脾虛

如果你有以上症狀說明你脾虛了，三伏脾虛溼氣重怎麼吃？怎麼做？看看養生堂的專家們有什麼妙招吧！

三伏前常喝這2杯水

那長夏補脾怎麼吃？

01，陳皮

俗話說“一兩陳皮一兩金”。陳皮入脾經、胃經、肺經，氣香宣散，可升可降。具有理氣和中，燥溼化痰，利水通便的功效。

主治脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，咳嗽痰多，胸膈滿悶，頭目眩暈；水腫，小便不利，大便祕結。

陳皮泡水——和胃散寒飲

食材：陳皮5克、生薑4克、紫蘇3克

做法：將食材加開水沖泡即可。也可以把陳皮和生薑先下鍋煮10分鐘，再下入紫蘇煮3分鐘

02， 檸檬

檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

今天推薦的就是檸檬皮。

檸檬皮泡水喝能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。