老年人一旦被心臟疾病威脅，就是很麻煩的事，隨時都有可能被奪走生命，所以做好預防就很重要了。保護心臟的方法有很多，除了運動和良好的睡眠外，飲食也是非常重要的，可以多吃含有抗氧化劑、膳食纖維、礦物質等食物，要少吃不健康的食物。

對心臟健康有益的食物有哪些呢？1、水果

水果中含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體降低膽固醇，降低中風的風險。水果中的抗氧化劑可以保護人體免受自由基的破壞，從而降低心臟病、癌症、老年痴呆的風險。每天吃水果是一種健康的生活方式，吃水果的同時，注意不要選擇糖分太高的。

2、低脂乳製品

早晚一杯牛奶，對身體是非常有好處的，在牛奶的選擇上，脫脂牛奶和凝乳等低脂乳製品對心臟最有益，因為它們含有有助於降低血壓的營養素，例如鉀和鈣。在飲食中加入乳製品，這樣可以使心臟更健康。

3、黑巧克力

黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，可限制自由基對細胞的傷害，進而保護身體免受其他疾病的困擾。黑巧克力還能促進血液迴圈，並防止凝血，有助於保持心臟健康。需要注意的是，巧克力吃多了容易發胖，食用不要過量。

4、全穀物

全穀物含有鎂，鎂會擴張血管並使血壓保持正常水平，對心臟健康有益。吃全麥麵包，糙米，藜麥和燕麥片，可以改善膽固醇水平並保持動脈暢通。但是老年人脾胃功能較差，建議吃全穀物同時搭配一下精細的糧食如白米。

5、菠菜

菠菜含有大量的鉀，葉酸和膳食纖維，可以幫助降低血壓並防止動脈阻塞。經常吃菠菜有助於降低高半胱氨酸水平，高半胱氨酸水平是心臟病的危險因素。

6、西蘭花

西蘭花有助於預防動脈阻塞，因為它含有維生素K，可以防止鈣損害動脈。西蘭花還可以防止膽固醇氧化，並且富含膳食纖維，可以降低血壓和減輕壓力，降低心臟疾病的風險。

7、綠茶

綠茶是一種常見的健康飲品，富含抗氧化劑，可以降低各種心臟疾病的風險。同時綠茶還可以抗腫瘤，對預防癌症也有很大的幫助。喝茶也是很有講究的，茶水不要太濃，對腎臟不好，隔夜的茶不要喝，對心臟不好。

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