盛夏酷暑蒸灼，人容易感到煩躁和悶熱不安，動不動就發火。

除了情緒上的變化，身體上還出現疲倦乏力、口腔潰瘍、咽喉腫痛等一系列不適的症狀。

夏天屬火，是一年中火氣最旺盛的季節，由於火氣通心，便會出現“暑傷心氣”的情況。

中醫認為心主心脈，心陽一旦受損，會影響血液在身體裡的正常運動。

所以，我們夏天要做的事情就是——“養心”。

心臟雖小，卻是五臟六腑之大主

心臟雖然只有拳頭大小，卻管控著全身的血液流動，它每一次的收縮與舒張，都會迸發血液，將其輸送到全身，影響身體的生命活動。

不少人認為，養心就是在養命，可見養護心臟的重要性。

心臟不好的人，一般會有以下表現

⭐ 動不動就頭暈、血壓明顯偏低

⭐ 心悸、心慌、總是憂心忡忡焦慮不安

⭐ 胸悶氣短，好像被一塊石頭壓著

⭐ 持續一天都感到疲憊、乏力

⭐ 下肢浮腫、體重突然增加

如果有以上的情況，那麼說明我們的心陽正在受損，就要好好養心護心了。

夏日養心護心五原則

一、 清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火的藥物，如薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

二、 補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。

可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

三、 健脾除溼

溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。

一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、佩蘭等。

四、 冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。

如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五、 以清為點

夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。

人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。

心臟最愛的4個小動作

一、勾起腳尖

平躺時勾起腳尖，腳是心臟供血的末端，如果這裡的血液迴圈不暢，很容易導致全身血液迴圈下降。

二、 快步走

小腿被稱為“第二顆心臟”，減輕了心臟的負擔。當我們在走路時，小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮，促進血液迴圈。

每天走30分鐘以上，同時擺動手臂，抬頭挺胸，對心臟大有裨益。

三、踮腳

踮腳可以促進人體血液迴圈，有利於氣血執行。這個動作尤其適合手腳冰涼的人。雙腳併攏，保持直立，兩個腳後跟並緊，同時慢慢抬起腳後跟，重心放在腳掌尖，保持身體平衡，每次停留3-5秒，每天堅持15分鐘。

四、 拍手掌

手掌上有心包經和心經通過。常拍手掌使經絡暢通，心血充盈。伸出手掌，將掌心相對，互相對擊手掌，直到手掌微微發紅、發熱。

最後大家不要忽視“養心”的關鍵，避免大悲大喜，保持好心情。一份愉快的心情勝過十劑良藥。