女性朋友常見的月經不調，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側肋骨疼痛等問題都與肝氣鬱結有關。

肝氣鬱結常見症狀

1.失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠品質差，使女子氣血失榮、面板粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝。

2.長期

的壓抑、憂慮往往導致女人頭痛、煩躁、情緒波動大、易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

3.肝經循行在兩脅，肝經脈執行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

4.肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便祕等問題。

5.女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，女人肝氣鬱結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

女性疏肝解鬱小方法

1.情緒調理：千萬不能“氣、急、累”。氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊、勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易引起疾病，搞垮身體。其實每個過分努力的人內心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己產生的。對自己寬容一些，也許鬱氣就能遠離你。

我們當下所經歷和遇到的一切都是我們的過往所造成的，都是看見或看不見的因果的迴圈，正如古語所說“莫道因果無人見，遠在兒孫近在身”。生活中的一切，都是自己和自己關係的相遇，都是曾經的因造成的果。很多人都不明白這點，所以總是糾結於當下的得失，執著於當下的困境與煩惱。所以，我們在生活中經常會看到一些人因為嫉妒或心胸狹窄而去害人，結果害人不成，反而連累了自己的親人，終是害人害己。我們所做的一切，都會回到我們自己身上。所以我常說“幫助他人就是幫助自己，傷害他人也是傷害自己”

2.推肝經（大腿內側到膝蓋這部分）可以暢通肝經、疏調肝氣。肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。晚上11~3點是肝膽排毒的時間，睡前這樣按摩肝經，使肝膽在睡眠中，充分地排毒，睡眠也會更加香甜。注意如果11點之後，就不要這要按摩了，讓肝充分地休息。推大腿：睡前，坐床上，雙腿彎曲開啟（或坐在凳子上，把一條腿搬起來放在另一條腿上），先從左腿開始，膝蓋放平，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推按的時候，如果塗一些精油、潤膚乳液會更好，香味幫助舒緩精神，柔潤幫助更好地推按。

推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。尤其注意從行間穴推到太沖穴。或用一隻腳的腳後跟推另一隻腳的腳底板，從腳跟向腳尖方向推。腳底板是人體”地筋“所在位置。推肋：一種方法是用手指在左右肋骨，沿著肋骨縫隙，從腋下向胸骨方向推刮。橫向推完可從上向下縱向推兩側肋協。另一種方法是讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

3.作息調理：夜臥血歸肝一夜好眠是「天補」，任何保養品和飲食都無法比擬。就像那個比喻：好的睡眠不是汽車的停車場，而是加油站。久而久之，人的膚色，精力，精神狀態，月經，都會因為夜夜飽足睡眠而得到改善。

（1）早早睡：晚上21點左右入睡是最好的，這時候是「亥時」，夜闌人靜，為陽入陰、人上人之時，名曰「人定」，是人們停止活動，洗洗睡了的時候。如果覺得太奢侈，最晚也不要超過22點。

（2）先睡眼，再睡心：想讓自己的心神儘快變得安寧，睡前1個小時就不要再看手機，電腦了，避免用眼，耗肝血。在這時，保持和古人一樣樸素的狀態，可以靜打坐，聽歌。

“人臥則血歸肝”躺在床上時，人很輕鬆，很難較勁，這時候血液都回到了肝臟裡，用在其他器官上的就少了，所以躺下來時，閉上眼睛才是正經事兒。

（3）右側臥，最養肝：對肝最佳的睡眠姿勢是右側臥，肝經在人體兩側，側臥使血更容易歸肝經，而養肝血。右側臥不僅養肝，還有利於養心和腸胃。

（4）睡深沉：肝血不足的人，容易早醒，可以在睡前2小時，喝一杯棗仁桂圓茶，補肝血，調睡眠，有助於人睡得深沉。