從明天開始，今年的三伏天就正式開啟啦！

不理解三伏天的人們可能會以為，三伏天是指某一天。

其實，三伏天是指出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高、最潮溼、最悶熱的時間段。

今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，歷時40天。

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。

也是所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。

三伏天過不好，就很容易生病、在人體內留下病根，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

那三伏天要怎麼過呢？

吃

少吃冰鎮的東西

尤其是孩子。

小孩子身體還在發育中，吃太多從冰箱裡拿出來的東西，容易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及發燒、脾胃不和等問題，大人同樣也要注意。

果蔬不能少，蛋白質也要有

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。這樣其實很容易營養不夠，導致免疫力降低，生病。

所以在多吃蔬菜水果的同時，也要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等，補充蛋白質。

三伏天推薦食物

三肉

羊肉：逼走體內寒氣；

雞肉：補充恢復體力；

豬蹄：提高身體免疫力。

三瓜

苦瓜：清熱解暑祛痱子；

絲瓜：祛風化痰平痰喘；

冬瓜：除煩止渴增食慾。

三主食

“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”

喝

不要喝冷水

冰闊落，檸檬水適當喝可以解暑，但大量飲用對身體很不好。

而且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，容易造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

住

避免冷風直吹

三伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態。一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。

夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

不要用冷水洗澡

夏天，用冷水洗澡，容易刺激身體，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

可以多泡腳

腳是我們身體穴位最密集的地方，可以對應所有經絡和器官。

通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣溼氣，舒舒服服過一年。

夏天泡腳與冬天不同，溫度不要過熱，在40~45度，比人體稍微燙一點，泡個15~20分鐘即可。

偶爾艾灸

三伏天，陽氣最盛，溼氣最重，這時候艾灸可以排溼、排寒，扶正祛邪，行氣活血，效果翻倍。

試試三伏貼

三伏貼是基於《黃帝內經》中“冬病夏治”與“春夏養陽”等理論，利用三伏天這個特殊的時機，用中藥貼穴位，來達到疏通經絡、調整氣血、祛散寒痰的作用。

從而提高人體的免疫能力、抗病能力。

行

適當出點汗

夏要養陽，順時養生就要遵循大自然的規律，該出汗時就出汗，傍晚出門走一走，微微出汗可以排走體內毒素，對身體大有好處。

出門注意防暑

三伏天是一年中最熱的時候，出門一定要記得帶好防晒用具，準備好充足的水和飲料。

最好不要在10點到16點這個最熱的時間段內，在太陽下暴走。

希望大家都可以安安穩穩地度過今年的三伏天！