相關資料顯示，高血壓已經成為危害人類健康的"第一殺手"。

全球有十幾億的高血壓患者，一旦患上高血壓，可以說時時刻刻都要提防心、腦、腎等器官出現病變。

醫生提醒：高血壓的"禍根"找到了

血壓的升高，多多少少和食鹽進食過多有一定的關係。

這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多的話，水分在體內瀦留，血容量會隨之增加，就會引起血壓升高。

此外，體內鈉離子水平過高，還會引起血管平滑肌腫脹，管腔狹窄等問題，從而引起血壓升高。

有研究表明，每攝天入3.5克的食鹽，收縮壓會有3-4毫米汞柱的下降。

除了食鹽，少吃"2黃"，減少血管負擔，預防血壓升高

1、油炸食物

像很多的油炸食物，油脂含量豐富，食用過多，對控制血壓沒有好處。

因為大量的油脂進入體內以後，容易造成血液粘稠，減緩血液流速，影響血壓穩定。

而且，食物在經過高溫油炸以後，當中的營養物質會變成反式結構，損傷血管，增加脂質沉澱，加速動脈硬化，引起血壓升高。

2、啤酒

很多人覺得喝酒可以擴張血管，但是，又有幾個人可以把握好這個量呢？

當人體攝入的酒精過多時，會造成血管擴張，此時血壓會出現降低的情況，但是，等到血管重新收縮以後，血壓會出現反彈。

長期以往，血管彈性減弱，對血壓的調節能力減弱，血壓就會越來越高。

人體一旦出現3種症狀，可能是血壓超標，要當心警惕

症狀1、呼吸困難

血壓長時間過高，還會損傷心臟的健康，呼吸困難就是高血壓患者常見的一種症狀。

一般來說，血壓如果正常的話，可以保證體內血液的正常迴圈，滿足人體所需的營養須知。

而血壓升高後，會損傷血管，加速脂質沉澱，形成斑塊，引起管腔狹窄，影響血液流速，導致個別器官出現缺血的情況，引起呼吸困難。

症狀2、頭暈頭痛

如果發現自己總是出現頭暈、頭痛的情況，就要小心是血壓過高引起的。

因為血壓過高，會造成顱內血壓升高，引起腦血管痙攣，繼而引起頭暈、頭痛的情況。

血壓得到控制以後，這種症狀也會慢慢的消失。

症狀3、胸悶乏力

胸悶乏力也是高血壓的常見症狀。

因為血壓過高會對心肺功能產生不同程度的影響，間接導致心功能下降，出現胸悶乏力。

如發現該現象持續時間較長，需儘早進行檢查、治療，當血壓降低時，病情會好轉。

怎樣預防高血壓，保護血管？堅持做好3件事

1、補充營養物質

多喝水可稀釋血液的粘稠度，從而加快血液流速，促進血管排出垃圾，預防血管堵塞。

想要血管健康，平時可多喝點菊花茶，如知裡菊。

養護血管的菊花，最有名的是產自古懷慶府（今河南焦作）的知裡菊。

它是懷菊的亞種，因為裡邊的膽鹼、硒、類黃酮等元素對血管有益，常被用來保護血管健康。

硒元素：可以擴張血管，加速血液流速，同時幫助修復受損的血管，增強血管彈性；

膽鹼：有助於分解身體中的脂肪和膽固醇，從而減少血管中的脂質沉澱，有助於血壓、血脂的穩定；

類黃酮：能增強血管的抗氧化能力，延緩其老化，並清理身體中的自由基，減少血管損傷。

2、適當的運動

生命的意義在於運動。

而久坐是引起很多慢性疾病的誘因，因此，平時應注意進行適當的運動。堅持鍛鍊不僅可以加快血液迴圈，還能增強血管的彈性，增加血液流速。

建議每週做3-5次有氧運動，例如：慢跑，打太極拳，散步，騎單車等，每次30分鐘左右，微微出汗即可。

注意：進行鍛鍊之前，應做好熱身，防止扭傷的情況；中、重度高血壓患者在專業人員指導下活動。

3、健康飲食

血壓偏高的人，平時要注意飲食健康：

少食多餐：避免吃的過飽，儘量多吃些清淡、好消化的食物；

減少高脂肪食物的攝入，適當攝入蛋白質；

同時控制好食鹽的攝入，每天的食用量最好控制在4g一下。

健康小提示：

一旦患上高血壓，就很難再痊癒了，此時，需要服藥來平穩血壓。

如果血壓控制的還不錯，可以在醫生的指導下減少服藥劑量，避免擅自停藥的情況發生。#打敗高血壓#