缺了“糖”的關節就愛鬧騰，疼痛、腫脹的問題頻出。這種“糖”便是氨糖，它的全稱是D-氨基葡萄糖。

其實，隨著年齡的增長，人體的關節會愈發脆弱，關節營養的流失也會加重，其中就包括了氨糖的流失。而且，關節平時承擔的壓力比較大，但它的壽命卻是有限的，當達到了盡頭的時候，關節就很容易出現各種問題。

想要保護關節健康，在日常生活中，便要用心護理關節，把對關節的傷害值降到最低，並了解一下氨糖的作用和功效，幫助更有效地養護關節。

一、你知道你的關節害怕什麼嗎？

1.怕磨

經常運動，骨骼和肌肉會變得更加結實。但與此同時，這也會給半月板、關節軟骨帶來一定的損傷，當磨損過度就會難以恢復。

2.怕冷

關節一旦受涼，關節部位的血液迴圈速度也會開始變慢，時間長了，就會使肌肉、韌帶僵硬，引起骨關節的不適感，從而導致關節問題的發生。

3.怕老

對於上了年紀的人來說，關節也會跟著慢慢衰退。膝蓋骨的中間會有合理的縫隙，裡面含有大量關節滑液，這些滑液具有潤滑的功效。但是，關節滑液會隨著年齡的增長而逐漸變性，加重膝關節軟骨以及周圍組織的磨損程度，從而導致膝關節的退化。

4.怕胖

平時走路，膝關節承擔了人體上半身的所有重量，尤其是爬山、爬樓梯的時候，承受的壓力更大。而體重越重，所附加在膝關節上的壓力就越大。因此，身體肥胖也會損害關節，容易導致膝關節軟骨過早地磨損和退化。

二、氨糖真的有助於關節健康嗎？

氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分。補充氨糖，可以刺激軟骨細胞合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，從而幫助修復磨損的軟骨。而且，氨糖也能夠催生、補充關節滑液，潤滑關節軟骨面，減少磨損，保持關節的靈活性。另外，氨糖還可以清除掉關節內的致炎因子、自由基等有害物質，減緩關節的疼痛。

通常情況下，氨糖會與硫痠軟骨素搭配使用，起到1+1>2的功效。兩者共同作用，不僅有利於促進關節滑液，還能夠幫助氨糖更快地滲入關節，更高效地修復磨損的關節軟骨，並促進關節軟骨的再生，保護關節軟骨的健康。

過度運動、過分貪涼、軟骨磨損、體重超標，這些因素都會讓關節健康面臨嚴峻的挑戰。其中，軟骨的磨損對關節造成的傷害會更大，因為關節問題的根源在於軟骨。而想要修復磨損的軟骨，保護軟骨健康，補充氨糖是關鍵。同時，日常生活中也要注重關節的養護，保持對關節友好的生活方式。

尤其是對於中老年人來說，關節的日常護理更需要重視，不能再任性透支關節的健康，要改掉平時各種傷害關節的不良習慣，並懂得為關節補充氨糖營養，畢竟過了三十歲後，身體內的氨糖流失速度會加快，如果沒有外源性的補充，就會導致關節軟骨缺乏營養，磨損得更厲害。